Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Урд-old или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами урд-old и коричневый рис

  • Коричневый рис содержит меньше калорий, чем урд-old. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как урд-old содержит 341 калорий.
  • Урд-old по количеству меди, железа, клетчатки, магния, витамина B9, фосфора, калия, марганца, цинка и витамина B2 богаче чем коричневый рис.
  • Урд-old покрывает вашу дневную потребность в меди на 97% выше, чем коричневый рис.
  • Коричневый рис имеет в 24 раз меньше витамина B9, чем урд-old. Урд-old имеет 216 µg витамина B9, в то время как коричневый рис имеет 9 µg.
  • Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта урд-old составляет 43.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Mungo beans, mature seeds, raw и Rice, brown, long-grain, cooked.

Инфографика

Урд-old vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +584.6%
Содержит больше КальцийКальций +4500%
Содержит больше КалийКалий +1043%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1251.8%
Содержит больше МедьМедь +825.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +371.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +268%
Содержит больше МарганецМарганец +56.8%
Содержит больше СеленСелен +41.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +268.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Урд-old Коричневый рис DV% diff.
Медь 0.981mg 0.106mg 97%
Железо 7.57mg 0.56mg 88%
Клетчатка 18.3g 1.6g 67%
Магний 267mg 39mg 54%
Витамин B9 216µg 9µg 52%
Белки 25.21g 2.74g 45%
Фосфор 379mg 103mg 39%
Калий 983mg 86mg 26%
Цинк 3.35mg 0.71mg 24%
Марганец 1.527mg 0.974mg 24%
Витамин B2 0.254mg 0.069mg 14%
Кальций 138mg 3mg 14%
Витамин B6 0.281mg 0.123mg 12%
Витамин B5 0.906mg 0.38mg 11%
Калорийность 341kcal 123kcal 11%
Углеводы 58.99g 25.58g 11%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B1 0.273mg 0.178mg 8%
Витамин B3 1.447mg 2.561mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.071g 0.366g 5%
Селен 8.2µg 5.8µg 4%
Холин 9.2mg 2%
Натрий 38mg 4mg 1%
Жиры 1.64g 0.97g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.085g 0.369g 1%
Насыщенные жиры 0.114g 0.26g 1%
Витамин E 0.17mg 1%
Чистые углеводы 40.69g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.033mg 0%
Треонин 0.875mg 0.095mg 0%
Изолейцин 1.287mg 0.109mg 0%
Лейцин 2.089mg 0.214mg 0%
Лизин 1.674mg 0.099mg 0%
Метионин 0.367mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 1.473mg 0.133mg 0%
Валин 1.416mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.706mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Белки: 25.21 г
Жиры: 1.64 г
Углеводы: 58.99 г
Вода: 10.8 г
Другое: 3.36 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +820.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.6%
Содержит больше ДругоеДругое +663.6%
Содержит больше ВодаВода +550.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.114 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.085 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +192.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +334.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Урд-old - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.