Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Շվեյցարական պանիր

Համեմատել Ուրադ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5723.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1987.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2381.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.06µg 128%
Պղինձ 0.981mg 0.047mg 104%
Երկաթ 7.57mg 0.13mg 93%
Հագեցած ճարպ 0.114g 18.227g 82%
Կալցիում 138mg 890mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 0g 73%
Մանգան 1.527mg 0.026mg 65%
Մագնեզիում 267mg 33mg 56%
Folate, total 216µg 10µg 52%
Ճարպեր 1.64g 30.99g 45%
Սելեն 8.2µg 30µg 40%
Վիտամին A 1µg 288µg 32%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Ֆոսֆոր 379mg 574mg 28%
Կալիում 983mg 72mg 27%
Վիտամին B1 0.273mg 0.011mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 8.046g 20%
Ածխաջրեր 58.99g 1.44g 19%
Վիտամին B6 0.281mg 0.071mg 16%
Վիտամին B5 0.906mg 0.353mg 11%
Ցինկ 3.35mg 4.37mg 9%
Վիտամին B3 1.447mg 0.064mg 9%
Նատրիում 38mg 187mg 6%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Վիտամին B2 0.254mg 0.302mg 4%
Սպիտակուցներ 25.21g 26.96g 4%
Choline, total 15.5mg 3%
Կալորիականություն 341kcal 393kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 1.341g 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 1.44g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.401mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 1.537mg 0%
Լեյցին 2.089mg 2.959mg 0%
Լիզին 1.674mg 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 1.662mg 0%
Վալին 1.416mg 2.139mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 1.065mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3996.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1789.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +248.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9365.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: