Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1060.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +635%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +660.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1188.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +781.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +716.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1540%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Չիլի պղպեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 143.7mg 160%
Պղինձ 0.981mg 0.129mg 95%
Երկաթ 7.57mg 1.03mg 82%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 1.5g 67%
Մագնեզիում 267mg 23mg 58%
Մանգան 1.527mg 0.187mg 58%
Ֆոսֆոր 379mg 43mg 48%
Folate, total 216µg 23µg 48%
Սպիտակուցներ 25.21g 1.87g 47%
Ցինկ 3.35mg 0.26mg 28%
Կալիում 983mg 322mg 19%
Վիտամին B1 0.273mg 0.072mg 17%
Վիտամին B6 0.281mg 0.506mg 17%
Ածխաջրեր 58.99g 8.81g 17%
Կալորիականություն 341kcal 40kcal 15%
Վիտամին B5 0.906mg 0.201mg 14%
Սելեն 8.2µg 0.5µg 14%
Վիտամին B2 0.254mg 0.086mg 13%
Վիտամին K 14µg 12%
Կալցիում 138mg 14mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.239g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին A 1µg 48µg 5%
Choline, total 10.9mg 2%
Ճարպեր 1.64g 0.44g 2%
Նատրիում 38mg 9mg 1%
Վիտամին B3 1.447mg 1.244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 7.31g N/A
Շաքար 5.3g N/A
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.024g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.065mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.105mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.062mg 0%
Վալին 1.416mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +569.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +715%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: