Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +926.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +719.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +290.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +726.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.267mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +177%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.2%
հավասար Ածխաջրեր ~55.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Պիտա հաց
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Պիտա հաց DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.168mg 90%
Երկաթ 7.57mg 1.4mg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 2.2g 64%
Մագնեզիում 267mg 26mg 57%
Folate, total 216µg 24µg 48%
Մանգան 1.527mg 0.481mg 45%
Ֆոսֆոր 379mg 97mg 40%
Սպիտակուցներ 25.21g 9.1g 32%
Կալիում 983mg 120mg 25%
Ցինկ 3.35mg 0.84mg 23%
Նատրիում 38mg 536mg 22%
Վիտամին B6 0.281mg 0.034mg 19%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B2 0.254mg 0.097mg 12%
Վիտամին B5 0.906mg 0.397mg 10%
Կալցիում 138mg 86mg 5%
Վիտամին B3 1.447mg 2.142mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.535g 4%
Կալորիականություն 341kcal 275kcal 3%
Վիտամին B1 0.273mg 0.267mg 1%
Ածխաջրեր 58.99g 55.7g 1%
Ճարպեր 1.64g 1.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 53.5g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.166g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.349mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.634mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.446mg 0%
Վալին 1.416mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.195mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 498mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: