Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Վասաբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +635%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.3%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.274mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +539.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Վասաբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Վասաբի DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.155mg 92%
Երկաթ 7.57mg 1.03mg 82%
Folate, total 216µg 18µg 50%
Մանգան 1.527mg 0.391mg 49%
Վիտամին C 0mg 41.9mg 47%
Մագնեզիում 267mg 69mg 47%
Ֆոսֆոր 379mg 80mg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 7.8g 42%
Սպիտակուցներ 25.21g 4.8g 41%
Ցինկ 3.35mg 1.62mg 16%
Սելեն 8.2µg 15%
Վիտամին B5 0.906mg 0.203mg 14%
Կալորիականություն 341kcal 109kcal 12%
Վիտամին B1 0.273mg 0.131mg 12%
Կալիում 983mg 568mg 12%
Ածխաջրեր 58.99g 23.54g 12%
Վիտամին B2 0.254mg 0.114mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 7%
Վիտամին B3 1.447mg 0.743mg 4%
Ճարպեր 1.64g 0.63g 2%
Նատրիում 38mg 17mg 1%
Կալցիում 138mg 128mg 1%
Վիտամին B6 0.281mg 0.274mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 15.74g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0%
Լիզին 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0%
Վալին 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Վասաբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
23%
Վասաբի
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
36%
Վասաբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Վասաբի
Վասաբի is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: