Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +209.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.985
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.985

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2470.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2470.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2582.5%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8755.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2582.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Վուշ
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 1.58g Ուրադ
Սպիտակուցներ 25.21g 18.29g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 42.16g Վուշ
Ածխաջրեր 58.99g 28.88g Ուրադ
Կալորիականություն 341kcal 534kcal Վուշ
Շաքար 1.55g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 27.3g Վուշ
Կալցիում 138mg 255mg Վուշ
Երկաթ 7.57mg 5.73mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 379mg 642mg Վուշ
Կալիում 983mg 813mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 30mg Վուշ
Ցինկ 3.35mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 0.981mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 1.527mg 2.482mg Վուշ
Սելեն 8.2µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին A 23IU 0IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ուրադ
Վիտամին E 0.31mg Վուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.273mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.254mg 0.161mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 3.08mg Վուշ
Վիտամին B5 0.906mg 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.281mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 216µg 87µg Ուրադ
Վիտամին K 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.875mg 0.766mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.896mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 1.235mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.862mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.957mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 1.072mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.472mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 3.663g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 7.527g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.549g)
Which food is lower in glycemic index?
Ուրադ
Ուրադ is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Ուրադ
Ուրադ is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: