Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.251mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.294mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.6%
հավասար Ճարպեր ~1.63g
հավասար Ջուր ~10.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Տարեկան DV% diff.
Պղինձ 0.981mg 0.367mg 68%
Երկաթ 7.57mg 2.63mg 62%
Մանգան 1.527mg 2.577mg 46%
Folate, total 216µg 38µg 45%
Մագնեզիում 267mg 110mg 37%
Սպիտակուցներ 25.21g 10.34g 30%
Վիտամին B3 1.447mg 4.27mg 18%
Կալիում 983mg 510mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 15.1g 13%
Վիտամին B5 0.906mg 1.456mg 11%
Կալցիում 138mg 24mg 11%
Սելեն 8.2µg 13.9µg 10%
Ֆոսֆոր 379mg 332mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Choline, total 30.4mg 6%
Ածխաջրեր 58.99g 75.86g 6%
Ցինկ 3.35mg 2.65mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին B1 0.273mg 0.316mg 4%
Նատրիում 38mg 2mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.767g 2%
Վիտամին B6 0.281mg 0.294mg 1%
Կալորիականություն 341kcal 338kcal 0%
Ճարպեր 1.64g 1.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 60.76g N/A
Շաքար 0.98g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B2 0.254mg 0.251mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.197g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.875mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 1.287mg 0.208mg 0%
Լեյցին 2.089mg 0.563mg 0%
Լիզին 1.674mg 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.367mg 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.435mg 0%
Վալին 1.416mg 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.706mg 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ուրադ
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: