Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրադ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 42% 284% 191% 163% 87% 5% 92% 327% 200% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +69.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.251
հավասար Վիտամին B6 - 0.294
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 69% 59% 28% 55% 65% 162% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +468.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.7%
հավասար Վիտամին B2 - 0.251
հավասար Վիտամին B6 - 0.294

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
հավասար Ճարպեր - 1.63
հավասար Ջուր - 10.6
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.6%
հավասար Ճարպեր - 1.63
հավասար Ջուր - 10.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.7%
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.071 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +144.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրադ Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 40.69g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 25.21g 10.34g Ուրադ
Ճարպեր 1.64g 1.63g Ուրադ
Ածխաջրեր 58.99g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 341kcal 338kcal Ուրադ
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0.98g Ուրադ
Բջջանյութ(Fiber) 18.3g 15.1g Ուրադ
Կալցիում 138mg 24mg Ուրադ
Երկաթ 7.57mg 2.63mg Ուրադ
Մագնեզիում 267mg 110mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 379mg 332mg Ուրադ
Կալիում 983mg 510mg Ուրադ
Նատրիում 38mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 3.35mg 2.65mg Ուրադ
Պղինձ 0.981mg 0.367mg Ուրադ
Մանգան 1.527mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 8.2µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 23IU 11IU Ուրադ
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին B1 0.273mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.254mg 0.251mg Ուրադ
Վիտամին B3 1.447mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.906mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.281mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 216µg 38µg Ուրադ
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.263mg 0.108mg Ուրադ
Տրեոնին 0.875mg 0.289mg Ուրադ
Իզոլեյցին 1.287mg 0.208mg Ուրադ
Լեյցին 2.089mg 0.563mg Ուրադ
Լիզին 1.674mg 0.286mg Ուրադ
Մեթիոնին 0.367mg 0.153mg Ուրադ
Ֆենիլալանին 1.473mg 0.435mg Ուրադ
Վալին 1.416mg 0.317mg Ուրադ
Հիստիդին 0.706mg 0.189mg Ուրադ
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.197g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085g 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071g 0.767g Ուրադ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրադ Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Ուրադ
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
143%
Ուրադ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is richer in minerals?
Ուրադ
Ուրադ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: