Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ուրադ
  5. Compare
  6. Ուրադ vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Ուրադ և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրադ vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 16% 20% 66% 46% 23% 67% 0.91% 54% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +476.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +408%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0.67% 3% 0% 38% 17% 28% 26% 13% 0% 6.8% 71% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +432.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +542.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.455mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրադ Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 94µg 604µg 128%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 24.7g 73%
Պղինձ 0.139mg 0.794mg 73%
Վիտամին B1 0.15mg 0.747mg 50%
Երկաթ 1.75mg 5mg 41%
Կալիում 231mg 1332mg 32%
Ֆոսֆոր 156mg 372mg 31%
Սպիտակուցներ 7.54g 23.03g 31%
Ցինկ 0.83mg 3.63mg 25%
Մագնեզիում 63mg 156mg 22%
Մանգան 0.412mg 0.92mg 22%
Վիտամին B6 0.058mg 0.309mg 19%
Սելեն 2.5µg 12.7µg 19%
Ածխաջրեր 18.34g 60.05g 14%
Կալորիականություն 105kcal 335kcal 12%
Վիտամին B2 0.075mg 0.213mg 11%
Կալցիում 53mg 127mg 7%
Վիտամին B5 0.433mg 0.748mg 6%
Choline, total 29.6mg 5%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.316g 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359g 0.527g 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.55g 1.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.94g 35.35g N/A
Շաքար 2.01g N/A
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.5mg 1.455mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.106g 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.262mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.385mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.625mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.44mg 1.245mg 0%
Վալին 0.423mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.211mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +211.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.359 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: