Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Bluefish raw
  5. Compare
  6. Bluefish raw vs. Butterfish raw

Համեմատել Bluefish raw և Butterfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish raw vs Butterfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6.6% 33% 19% 18% 21% 103% 12% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
հավասար Կալիում ~375mg
հավասար Երկաթ ~0.5mg
հավասար Պղինձ ~0.054mg
հավասար Ցինկ ~0.77mg
հավասար Ֆոսֆոր ~240mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 40% 0% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 30% 35% 84% 45% 69% 238% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish raw Butterfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 5.39µg 1.9µg 145%
Հագեցած ճարպ 0.915g 3.38g 11%
Վիտամին A 120µg 30µg 10%
Վիտամին B3 5.95mg 4.5mg 9%
Վիտամին B6 0.402mg 0.3mg 8%
Ճարպեր 4.24g 8.02g 6%
Սպիտակուցներ 20.04g 17.28g 6%
Վիտամին B1 0.058mg 0.12mg 5%
Վիտամին B2 0.08mg 0.15mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793g 3.38g 4%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06g 0.59g 3%
Ֆոսֆոր 227mg 240mg 2%
Կալցիում 7mg 22mg 2%
Մագնեզիում 33mg 25mg 2%
Խոլեստերին 59mg 65mg 2%
Վիտամին B5 0.828mg 0.75mg 2%
Կալորիականություն 124kcal 146kcal 1%
Նատրիում 60mg 89mg 1%
Կալիում 372mg 375mg 0%
Երկաթ 0.48mg 0.5mg 0%
Պղինձ 0.053mg 0.054mg 0%
Ցինկ 0.81mg 0.77mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Մանգան 0.021mg 0.015mg 0%
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.878mg 0.758mg 0%
Իզոլեյցին 0.923mg 0.796mg 0%
Լեյցին 1.629mg 1.405mg 0%
Լիզին 1.84mg 1.587mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.512mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.675mg 0%
Վալին 1.032mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.59mg 0.509mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.252g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.519g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.86 գ
Այլ: 4.86 գ
17% 8% 74%
Սպիտակուցներ: 17.28 գ
Ճարպեր: 8.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.13 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients
  2. Butterfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: