Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Bluefish raw
  5. Compare
  6. Bluefish raw vs. Butterfish raw

Համեմատել Bluefish raw և Butterfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish raw vs Butterfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 6.6% 33% 19% 18% 21% 103% 12% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
հավասար Կալիում ~375mg
հավասար Երկաթ ~0.5mg
հավասար Պղինձ ~0.054mg
հավասար Ցինկ ~0.77mg
հավասար Ֆոսֆոր ~240mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 24% 0% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6% 0% 0% 30% 35% 84% 45% 69% 238% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +298%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.86 գ
Այլ: 4.86 գ
17% 8% 74%
Սպիտակուցներ: 17.28 գ
Ճարպեր: 8.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.13 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.38 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Bluefish raw Butterfish raw
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish raw Butterfish raw Opinion
Կալորիականություն 124kcal 146kcal Butterfish raw
Սպիտակուցներ 20.04g 17.28g Bluefish raw
Ճարպեր 4.24g 8.02g Butterfish raw
Խոլեստերին 59mg 65mg Bluefish raw
Մագնեզիում 33mg 25mg Bluefish raw
Կալցիում 7mg 22mg Butterfish raw
Կալիում 372mg 375mg Butterfish raw
Երկաթ 0.48mg 0.5mg Butterfish raw
Պղինձ 0.053mg 0.054mg Butterfish raw
Ցինկ 0.81mg 0.77mg Bluefish raw
Ֆոսֆոր 227mg 240mg Butterfish raw
Նատրիում 60mg 89mg Bluefish raw
Վիտամին A 398IU 100IU Bluefish raw
Վիտամին A, RAE 120µg 30µg Bluefish raw
Մանգան 0.021mg 0.015mg Bluefish raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.058mg 0.12mg Butterfish raw
Վիտամին B2 0.08mg 0.15mg Butterfish raw
Վիտամին B3 5.95mg 4.5mg Bluefish raw
Վիտամին B5 0.828mg 0.75mg Bluefish raw
Վիտամին B6 0.402mg 0.3mg Bluefish raw
Վիտամին B12 5.39µg 1.9µg Bluefish raw
Folate, total 2µg 15µg Butterfish raw
Հագեցած ճարպ 0.915g 3.38g Bluefish raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793g 3.38g Butterfish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06g 0.59g Bluefish raw
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.194mg Bluefish raw
Տրեոնին 0.878mg 0.758mg Bluefish raw
Իզոլեյցին 0.923mg 0.796mg Bluefish raw
Լեյցին 1.629mg 1.405mg Bluefish raw
Լիզին 1.84mg 1.587mg Bluefish raw
Մեթիոնին 0.593mg 0.512mg Bluefish raw
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.675mg Bluefish raw
Վալին 1.032mg 0.89mg Bluefish raw
Հիստիդին 0.59mg 0.509mg Bluefish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.252g Bluefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.519g Bluefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.062g Bluefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Bluefish raw Butterfish raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Bluefish raw
40%
Butterfish raw
Mineral Summary Score
42%
Bluefish raw
43%
Butterfish raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Butterfish raw
Butterfish raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bluefish raw
Bluefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish raw
Bluefish raw is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bluefish raw
Bluefish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.465g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients
  2. Butterfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: