Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Bluefish raw
  5. Համեմատել
  6. Bluefish raw vs. Carp raw

Համեմատել Bluefish raw և Carp raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bluefish raw vs Carp raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 2.1% 33% 18% 18% 22% 97% 7.8% 2.7% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 29% 47% 19% 40% 178% 6.4% 5.5% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +82.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Պղինձ ~0.057mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 40% 0% 15% 18% 112% 50% 93% 674% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 371% 3% 13% 29% 13% 31% 45% 44% 191% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bluefish raw Carp raw DV% diff.
Վիտամին B12 5.39µg 1.53µg 161%
Վիտամին D 988 IU 124%
Վիտամին D 24.7µg 124%
Սելեն 36.5µg 12.6µg 43%
Ֆոսֆոր 227mg 415mg 27%
Վիտամին B3 5.95mg 1.64mg 27%
Վիտամին B6 0.402mg 0.19mg 16%
Վիտամին A 120µg 9µg 12%
Choline, total 65mg 12%
Երկաթ 0.48mg 1.24mg 10%
Ցինկ 0.81mg 1.48mg 6%
Վիտամին B1 0.058mg 0.115mg 5%
Սպիտակուցներ 20.04g 17.83g 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Կալցիում 7mg 41mg 3%
Folate, total 2µg 15µg 3%
Ճարպեր 4.24g 5.6g 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Խոլեստերին 59mg 66mg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.055mg 2%
Վիտամին B5 0.828mg 0.75mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06g 1.431g 2%
Մագնեզիում 33mg 29mg 1%
Կալիում 372mg 333mg 1%
Մանգան 0.021mg 0.042mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.915g 1.083g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793g 2.328g 1%
Կալորիականություն 124kcal 127kcal 0%
Protein per 100 calories 16g 14g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 71kcal N/A
Weight per 100 calories 81g 79g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.1 3.5 N/A
Պղինձ 0.053mg 0.057mg 0%
Նատրիում 60mg 49mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.224mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.878mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.923mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.629mg 1.449mg 0%
Լիզին 1.84mg 1.638mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.528mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.696mg 0%
Վալին 1.032mg 0.919mg 0%
Հիստիդին 0.59mg 0.525mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.252g 0.238g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.519g 0.114g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.062g 0.082g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 71% 5%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.86 գ
Այլ: 4.86 գ
18% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 17.83 գ
Ճարպեր: 5.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.31 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +32.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~76.31g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.793 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.06 գ
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.431 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bluefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171949/nutrients
  2. Carp raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171952/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: