Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, cracked-wheat և Egg bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, cracked-wheat vs Egg bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 13% 16% 105% 74% 34% 66% 70% 179% 138%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 28% 10% 114% 54% 22% 45% 50% 65% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19%
հավասար Երկաթ ~3.04mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 90% 55% 69% 31% 70% 2.5% 0% 46% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 21% 5.2% 6% 110% 101% 91% 17% 15% 13% 2.3% 79% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, cracked-wheat Egg bread DV% diff.
Մանգան 1.371mg 0.5mg 38%
Վիտամին B6 0.304mg 0.064mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Choline, total 84.3mg 15%
Վիտամին B2 0.24mg 0.436mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 2.3g 13%
Folate, total 61µg 105µg 11%
Սելեն 25.3µg 30.1µg 9%
Մագնեզիում 52mg 19mg 8%
Վիտամին B3 3.671mg 4.848mg 7%
Վիտամին A 0µg 63µg 7%
Նատրիում 538mg 380mg 7%
Ֆոսֆոր 153mg 106mg 7%
Վիտամին B1 0.358mg 0.438mg 7%
Պղինձ 0.222mg 0.162mg 7%
Կալցիում 43mg 93mg 5%
Վիտամին B5 0.512mg 0.282mg 5%
Ցինկ 1.24mg 0.79mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.916g 1.593g 3%
Երկաթ 2.81mg 3.04mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.682g 1.106g 3%
Ճարպեր 3.9g 6g 3%
Վիտամին B12 0.02µg 0.1µg 3%
Կալիում 177mg 115mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին D 16IU 2%
Սպիտակուցներ 8.7g 9.5g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.902g 2.302g 1%
Կալորիականություն 260kcal 287kcal 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Ածխաջրեր 49.5g 47.8g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44g 45.5g N/A
Շաքար 1.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.112mg 0.112mg 0%
Տրեոնին 0.261mg 0.306mg 0%
Իզոլեյցին 0.338mg 0.394mg 0%
Լեյցին 0.606mg 0.692mg 0%
Լիզին 0.244mg 0.311mg 0%
Մեթիոնին 0.148mg 0.189mg 0%
Ֆենիլալանին 0.419mg 0.475mg 0%
Վալին 0.387mg 0.443mg 0%
Հիստիդին 0.193mg 0.21mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 50% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.9 գ
Ածխաջրեր: 49.5 գ
Ջուր: 35.8 գ
Այլ: 2.1 գ
10% 6% 48% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 9.5 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 47.8 գ
Ջուր: 34.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~9.5g
հավասար Ածխաջրեր ~47.8g
հավասար Ջուր ~34.7g
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.916 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.902 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.682 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.593 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.106 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, cracked-wheat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172672/nutrients
  2. Egg bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: