Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, oat bran
  5. Համեմատել
  6. Bread, reduced-calorie, oat bran vs. Rye bread

Համեմատել Bread, reduced-calorie, oat bran և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, oat bran vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 17% 9% 118% 97% 29% 60% 60% 144% 112%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5.6% 89% 47% 71% 30% 24% 0% 4.3% 61%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0% 6.6% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.805mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, oat bran Rye bread DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 12g 5.8g 25%
Սելեն 20.6µg 30.9µg 19%
Պղինձ 0.291mg 0.186mg 12%
Մանգան 1.101mg 0.824mg 12%
Վիտամին B2 0.203mg 0.335mg 10%
Վիտամին B1 0.354mg 0.434mg 7%
Folate, total 81µg 110µg 7%
Նատրիում 459mg 603mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.67g 0.799g 6%
Մագնեզիում 55mg 40mg 4%
Երկաթ 3.15mg 2.83mg 4%
Կալորիականություն 201kcal 259kcal 3%
Ածխաջրեր 41.3g 48.3g 2%
Կալցիում 57mg 73mg 2%
Կալիում 102mg 166mg 2%
Ֆոսֆոր 139mg 125mg 2%
Վիտամին B6 0.103mg 0.075mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.684g 1.311g 2%
Սպիտակուցներ 8g 8.5g 1%
Ցինկ 1.05mg 1.14mg 1%
Վիտամին B5 0.492mg 0.44mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.445g 0.626g 1%
Protein per 100 calories 4g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 251kcal 305kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 39g N/A
Ճարպեր 3.2g 3.3g 0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio 5.3 3.4 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.3g 42.5g N/A
Շաքար 3.52g 3.85g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.33mg 0%
Վիտամին B3 3.763mg 3.805mg 0%
Վիտամին K 1.7µg 1.2µg 0%
Choline, total 14.6mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.103mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.257mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.321mg 0.319mg 0%
Լեյցին 0.565mg 0.579mg 0%
Լիզին 0.291mg 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.165mg 0.411mg 0%
Վալին 0.364mg 0.379mg 0%
Հիստիդին 0.183mg 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 3% 41% 46%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 41.3 գ
Ջուր: 46 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.5g
հավասար Ճարպեր ~3.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.684 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.67 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, oat bran - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172682/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: