Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, rye
  5. Համեմատել
  6. Bread, reduced-calorie, rye vs. Սպիտակ հաց

Համեմատել Bread, reduced-calorie, rye և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, reduced-calorie, rye vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 23% 8.6% 116% 44% 18% 33% 67% 59% 152%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Նատրիում ~490mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 0% 0% 5.6% 92% 55% 47% 18% 18% 5% 1.5% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.4% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +91.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.243mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, reduced-calorie, rye Սպիտակ հաց DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 12g 2.7g 37%
Օսլա 37.17g 15%
Վիտամին B1 0.367mg 0.533mg 14%
Վիտամին B3 2.527mg 4.78mg 14%
Folate, total 58µg 111µg 13%
Սելեն 27.9µg 22µg 11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g 10%
Կալցիում 76mg 144mg 7%
Երկաթ 3.1mg 3.61mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.752g 1.602g 6%
Վիտամին B5 0.297mg 0.536mg 5%
Պղինձ 0.133mg 0.101mg 4%
Մանգան 0.453mg 0.536mg 4%
Կալորիականություն 203kcal 266kcal 3%
Ածխաջրեր 40.5g 49.42g 3%
Ֆոսֆոր 78mg 98mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.368g 0.698g 2%
Սպիտակուցներ 9.1g 8.85g 1%
Ճարպեր 2.9g 3.33g 1%
Կալիում 98mg 126mg 1%
Ցինկ 0.66mg 0.74mg 1%
Նատրիում 513mg 490mg 1%
Վիտամին B6 0.077mg 0.087mg 1%
Protein per 100 calories 4.5g 3.3g N/A
Calories per 10 g protein 223kcal 301kcal N/A
Weight per 100 calories 49g 38g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 3.2 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 46.72g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Շաքար 2.29g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.28mg 0.22mg 0%
Վիտամին B2 0.24mg 0.243mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Choline, total 14.6mg 14.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.672g 0.599g 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.284mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0%
Ֆենիլալանին 0.457mg 0%
Վալին 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.208mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 41% 46%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 2.9 գ
Ածխաջրեր: 40.5 գ
Ջուր: 46 գ
Այլ: 1.5 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 38% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.368 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.672 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.752 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, reduced-calorie, rye - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174920/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: