Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, reduced-calorie, rye

Bread, reduced-calorie, rye - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Bread, reduced-calorie, rye
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 203 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 29 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.7 (թթվային)
TOP 9% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 91% of foods
TOP 20% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 80% of foods
TOP 20% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 80% of foods
TOP 23% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 77% of foods
TOP 24% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 76% of foods

Bread, reduced-calorie, rye սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

bread, reduced-calorie, rye սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 203
1 slice, thin 41 20 գ
1 slice 47 23 գ
1 oz 58 28.35 գ
1 slice, thick 65 32 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 116% 16% 33% 8.6% 67% 18% 44% 59% 152%
Կալցիում: 228մգ 1,000մգ-ից 23%
Երկաթ: 9.3մգ 8մգ-ից 116%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 234մգ 700մգ-ից 33%
Կալիում: 294մգ 3,400մգ-ից 8.6%
Նատրիում: 1539մգ 2,300մգ-ից 67%
Ցինկ: 2մգ 11մգ-ից 18%
Պղինձ: 0.4մգ 1մգ-ից 44%
Մանգան: 1.4մգ 2մգ-ից 59%
Սելեն: 84µg 55µg-ից 152%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
513 մգ
TOP 20%
Երկաթ
3.1 մգ
TOP 20%
Կալցիում
76 մգ
TOP 26%
Սելեն
28 µg
TOP 35%
Մանգան
0.45 մգ
TOP 39%
Պղինձ
0.13 մգ
TOP 41%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Ցինկ
0.66 մգ
TOP 63%
Ֆոսֆոր
78 մգ
TOP 69%
Կալիում
98 մգ
TOP 83%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 5.6% 0% 1.3% 92% 55% 47% 18% 18% 44% 5% 1.5%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 0.84մգ 15մգ-ից 5.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 1.2մգ 90մգ-ից 1.3%
Վիտամին B1: 1.1մգ 1մգ-ից 92%
Վիտամին B2: 0.72մգ 1մգ-ից 55%
Վիտամին B3: 7.6մգ 16մգ-ից 47%
Վիտամին B5: 0.89մգ 5մգ-ից 18%
Վիտամին B6: 0.23մգ 1մգ-ից 18%
Folate, total: 174µg 400µg-ից 44%
Վիտամին B12: 0.12µg 2µg-ից 5%
Վիտամին K: 1.8µg 120µg-ից 1.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.37 մգ
TOP 23%
Folate, total
58 µg
TOP 33%
Վիտամին B2
0.24 մգ
TOP 36%
Վիտամին C
0.4 մգ
TOP 48%
Վիտամին B3
2.5 մգ
TOP 54%
Վիտամին B12
0.04 µg
TOP 65%
Վիտամին E
0.28 մգ
TOP 68%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.3 մգ
TOP 74%
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 3% 40% 45% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 18%
9.1 գ of 50 գ
9.1 գ (18% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.9 գ of 65 գ
2.9 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
40.5 գ of 300 գ
40.5 գ (14% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
46 գ of 2,000 գ
46 գ (2% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 118% 81% 77% 70% 46% 44% 78% 68% 89%
Տրիպտոֆան: 330մգ 280մգ-ից 118%
Տրեոնին: 852մգ 1,050մգ-ից 81%
Իզոլեյցին: 1071մգ 1,400մգ-ից 77%
Լեյցին: 1914մգ 2,730մգ-ից 70%
Լիզին: 963մգ 2,100մգ-ից 46%
Մեթիոնին: 465մգ 1,050մգ-ից 44%
Ֆենիլալանին: 1371մգ 1,750մգ-ից 78%
Վալին: 1245մգ 1,820մգ-ից 68%
Հիստիդին: 624մգ 700մգ-ից 89%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 38% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.37 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.75 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 30% 65%
Շաքար: 2.3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 12 գ
Այլ: 26 գ

Bread, reduced-calorie, rye սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 203kcal 10% 47% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.1g 22% 46% 3.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.9g 4% 62% 11.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.4mg 0% 48% 132.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 29g N/A 26% 1.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 41g 14% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 76mg 8% 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 98mg 3% 83% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 3.1mg 39% 20% 1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.3g N/A 58% 3.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 12g 48% 9% 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.13mg 15% 41% 1.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.66mg 6% 63% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 78mg 11% 69% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 513mg 22% 20% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.28mg 2% 68% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 28µg 51% 35%
Մանգան 0.45mg 20% 39%
Վիտամին B1 0.37mg 31% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 18% 36% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.5mg 16% 54% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.3mg 6% 74% 3.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.04µg 2% 65% 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.6µg 1% 80% 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 58µg 15% 33% 1.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.37g 2% 72% 16 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 81%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g N/A 69% 14.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75g N/A 52% 62.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.28mg 0% 79% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.36mg 0% 78% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.64mg 0% 79% 3.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.32mg 0% 80% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.46mg 0% 77% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.42mg 0% 79% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Rye bread
Rye bread
Համեմատել Rye bread սննդամթերքի հետ
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Համեմատել Սպիտակ հաց սննդամթերքի հետ
Protein bread
Protein bread
Համեմատել Protein bread սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 203
օրական դոզայի %-ը*
4.5%
Ճարպ ընդհանուր 2.9գ
1.7%
Հագեցած ճարպեր 0.37գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
22%
Աղ 513մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր 41գ
48%
Բջջանյութ 12գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 76մգ 7.6%

Երկաթ 3.1մգ 39%

Կալիում 98մգ 2.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/174920/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: