Համեմատել Bread, whole-wheat, commercially prepared և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +226.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +101.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +124.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +139.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +116.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +305.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +46.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1109.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +147.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +3800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +45.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +164.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 2.174mg | 0.536mg | 71% |
| Folate, total | 42µg | 111µg | 17% |
| Վիտամին E | 2.66mg | 0.22mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 212mg | 98mg | 16% |
| Պղինձ | 0.227mg | 0.101mg | 14% |
| Երկաթ | 2.47mg | 3.61mg | 14% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6g | 2.7g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.394mg | 0.533mg | 12% |
| Մագնեզիում | 75mg | 23mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.215mg | 0.087mg | 10% |
| Ցինկ | 1.77mg | 0.74mg | 9% |
| Սելեն | 25.7µg | 22µg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 12.45g | 8.85g | 7% |
| Վիտամին K | 7.8µg | 0.2µg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.167mg | 0.243mg | 6% |
| Կալիում | 254mg | 126mg | 4% |
| Օսլա | 28.73g | 37.17g | 3% |
| Կալցիում | 161mg | 144mg | 2% |
| Նատրիում | 455mg | 490mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 42.71g | 49.42g | 2% |
| Choline, total | 27.2mg | 14.6mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.438mg | 4.78mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.646mg | 0.536mg | 2% |
| Կալորիականություն | 252kcal | 266kcal | 1% |
| Ճարպեր | 3.5g | 3.33g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 36.71g | 46.72g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | 5.67g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | 0.027g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.722g | 0.698g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.62g | 0.599g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.592g | 1.602g | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 2.21g | 2.43g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.137g | 0.166g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.001g | 0g | N/A |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.002g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 1.441g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.45 գ
Ճարպեր:
3.5 գ
Ածխաջրեր:
42.71 գ
Ջուր:
39.01 գ
Այլ:
2.33 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +17.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +15.7% |
հավասար
Ճարպեր
~3.33g
հավասար
Ջուր
~36.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.592 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.698g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.599g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~1.602g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
28.73 գ
Սախարոզ:
0.03 գ
Գլյուկոզա:
1.07 գ
Ֆրուկտոզա:
2.21 գ
Լակտոզա:
0.01 գ
Մալթոզ:
1.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
37.17 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.57 գ
Ֆրուկտոզա:
2.43 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
1.67 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +63.7% |
հավասար
Ֆրուկտոզա
~2.43g
հավասար
Գալակտոզա
~0g