Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Bread, whole-wheat, commercially prepared
  5. Compare
  6. Bread, whole-wheat, commercially prepared vs. Տորտիլա

Համեմատել Bread, whole-wheat, commercially prepared և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, whole-wheat, commercially prepared vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 48% 22% 93% 76% 48% 91% 59% 284% 140%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44%
հավասար Կալիում ~262mg
հավասար Երկաթ ~2.63mg
հավասար Ցինկ ~1.92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 53% 0% 99% 39% 83% 39% 50% 0% 20% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.858mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, whole-wheat, commercially prepared Տորտիլա DV% diff.
Մանգան 2.174mg 95%
Վիտամին B1 0.394mg 0.823mg 36%
Folate, total 42µg 138µg 24%
Սելեն 25.7µg 37µg 21%
Ֆոսֆոր 212mg 346mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.722g 4.878g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 9.8g 15%
Վիտամին B5 0.646mg 13%
Օսլա 28.73g 12%
Վիտամին E 2.66mg 0.9mg 12%
Ճարպեր 3.5g 9.76g 10%
Վիտամին B2 0.167mg 0.289mg 9%
Կալցիում 161mg 244mg 8%
Վիտամին B6 0.215mg 0.312mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.62g 3.062g 6%
Սպիտակուցներ 12.45g 9.76g 5%
Պղինձ 0.227mg 0.266mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.592g 0.992g 4%
Կալորիականություն 252kcal 310kcal 3%
Վիտամին B3 4.438mg 4.858mg 3%
Վիտամին K 7.8µg 4.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 2.21g 3%
Մագնեզիում 75mg 85mg 2%
Երկաթ 2.47mg 2.63mg 2%
Նատրիում 455mg 512mg 2%
Ածխաջրեր 42.71g 45.89g 1%
Ցինկ 1.77mg 1.92mg 1%
Choline, total 27.2mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.71g 36.09g N/A
Կալիում 254mg 262mg 0%
Շաքար 4.34g 2.44g N/A
Տրանս ճարպ 0.02g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.129mg 0%
Տրեոնին 0.312mg 0%
Իզոլեյցին 0.353mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0%
Լիզին 0.37mg 0%
Մեթիոնին 0.163mg 0%
Ֆենիլալանին 0.488mg 0%
Վալին 0.444mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.441g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 43% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 12.45 գ
Ճարպեր: 3.5 գ
Ածխաջրեր: 42.71 գ
Ջուր: 39.01 գ
Այլ: 2.33 գ
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.6%
հավասար Ածխաջրեր ~45.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 21% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.592 գ
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, whole-wheat, commercially prepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172688/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: