Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted և Protein bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted vs Protein bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 64% 11% 30% 128% 93% 45% 88% 50% 270% 232%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 37% 28% 156% 139% 50% 79% 53% 192% 179%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.3%
հավասար Կալիում ~322mg
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg
հավասար Նատրիում ~404mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 17% 0% 67% 52% 74% 20% 45% 0% 26% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.2% 0% 90% 91% 80% 25% 16% 0% 3.3% 87% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.289mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted Protein bread DV% diff.
Մանգան 2.067mg 1.472mg 26%
Սելեն 42.5µg 32.9µg 17%
Պղինձ 0.278mg 0.417mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.23g 1.009g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 3g 15%
Վիտամին B2 0.225mg 0.394mg 13%
Folate, total 67µg 116µg 12%
Վիտամին B6 0.197mg 0.071mg 10%
Կալցիում 36mg 124mg 9%
Երկաթ 3.4mg 4.15mg 9%
Վիտամին K 10.4µg 1.3µg 8%
Վիտամին B1 0.266mg 0.36mg 8%
Մագնեզիում 89mg 65mg 6%
Ճարպեր 5.9g 2.2g 6%
Սպիտակուցներ 9.2g 12.1g 6%
Ածխաջրեր 56.4g 43.8g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.272g 0.183g 3%
Կալորիականություն 305kcal 245kcal 3%
Վիտամին E 0.84mg 0.36mg 3%
Ֆոսֆոր 205mg 185mg 3%
Վիտամին B3 3.941mg 4.289mg 2%
Վիտամին B5 0.338mg 0.42mg 2%
Ցինկ 1.65mg 1.82mg 2%
Choline, total 29.2mg 18.7mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.874g 0.332g 2%
Կալիում 345mg 322mg 1%
Նատրիում 381mg 404mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.7g 40.8g N/A
Շաքար 4.22g 1.44g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.148mg 0%
Տրեոնին 0.273mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.345mg 0.471mg 0%
Լեյցին 0.631mg 0.858mg 0%
Լիզին 0.268mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.149mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.596mg 0%
Վալին 0.412mg 0.518mg 0%
Հիստիդին 0.213mg 0.271mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 6% 56% 26% 3%
Սպիտակուցներ: 9.2 գ
Ճարպեր: 5.9 գ
Ածխաջրեր: 56.4 գ
Ջուր: 26 գ
Այլ: 2.5 գ
12% 2% 44% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 2.2 գ
Ածխաջրեր: 43.8 գ
Ջուր: 40 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.874 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.272 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.23 գ
22% 12% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.009 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +595.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Bread, whole-wheat, prepared from recipe, toasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172691/nutrients
  2. Protein bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174917/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: