Protein bread - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 71 (high) |
| Glycemic load | 6 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 245 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 40.8 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 slice (19 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.7 (acidic) |
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 87% of foods
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 82% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 82% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 82% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 79% of foods
Protein bread calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 245 | |
| Calories in 1 oz | 69 | 28.35 g |
| Calories in 1 slice | 47 | 19 g |
Protein bread սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Protein bread Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
124 մգ of 1,000 մգ
12%
Երկաթ:
4.15 մգ of 8 մգ
52%
Մագնեզիում:
65 մգ of 420 մգ
15%
Ֆոսֆոր:
185 մգ of 700 մգ
26%
Կալիում:
322 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
404 մգ of 2,300 մգ
18%
Ցինկ:
1.82 մգ of 11 մգ
17%
Պղինձ:
0.417 մգ of 1 մգ
46%
Մանգան:
1.472 մգ of 2 մգ
64%
Սելեն:
32.9 µg of 55 µg
60%
Choline, total:
18.7 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
4.15 մգ
TOP 13%
Կալցիում
124 մգ
TOP 18%
Մագնեզիում
65 մգ
TOP 18%
Պղինձ
0.417 մգ
TOP 21%
Նատրիում
404 մգ
TOP 26%
Սելեն
32.9 µg
TOP 29%
Մանգան
1.472 մգ
TOP 30%
Կալիում
322 մգ
TOP 32%
Ցինկ
1.82 մգ
TOP 42%
Ֆոսֆոր
185 մգ
TOP 43%
Choline, total
18.7 մգ
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
5 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.36 մգ of 15 մգ
2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.36 մգ of 1 մգ
30%
Վիտամին B2:
0.394 մգ of 1 մգ
30%
Վիտամին B3:
4.289 մգ of 16 մգ
27%
Վիտամին B5:
0.42 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.071 մգ of 1 մգ
5%
Folate, total:
116 µg of 400 µg
29%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
1.3 µg of 120 µg
1%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.394 մգ
TOP 18%
Folate, total
116 µg
TOP 22%
Վիտամին B1
0.36 մգ
TOP 24%
Վիտամին B3
4.289 մգ
TOP 39%
Վիտամին E
0.36 մգ
TOP 64%
Վիտամին B5
0.42 մգ
TOP 64%
Վիտամին A
5 IU
TOP 70%
Վիտամին B6
0.071 մգ
TOP 72%
Վիտամին K
1.3 µg
TOP 76%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 24%
12.1 գ of 50 գ
24%
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
2.2 գ of 65 գ
3%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 15%
43.8 գ of 300 գ
15%
Ջուր:
Daily Value: 2%
40 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.9 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
148 մգ of 280 մգ
53%
Տրեոնին:
366 մգ of 1,050 մգ
35%
Իզոլեյցին:
471 մգ of 1,400 մգ
34%
Լեյցին:
858 մգ of 2,730 մգ
31%
Լիզին:
372 մգ of 2,100 մգ
18%
Մեթիոնին:
199 մգ of 1,050 մգ
19%
Ֆենիլալանին:
596 մգ of 1,750 մգ
34%
Վալին:
518 մգ of 1,820 մգ
28%
Հիստիդին:
271 մգ of 700 մգ
39%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.332 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.183 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.009 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.44 գ
Բջջանյութ(Fiber):
3 գ
Այլ:
39.36 գ
Protein bread սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 245kcal | 12% | 39% |
5.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 12.1g | 29% | 39% |
4.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 2.2g | 3% | 66% |
15.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 40.8g | N/A | 22% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 43.8g | 15% | 23% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 4.15mg | 52% | 13% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 124mg | 12% | 18% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 322mg | 9% | 32% |
2.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 65mg | 15% | 18% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 1.44g | N/A | 63% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3g | 12% | 27% |
1.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.42mg | 46% | 21% |
2.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.82mg | 17% | 42% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 185mg | 26% | 43% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 404mg | 18% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 5IU | 0% | 70% |
3341.2 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 0.36mg | 2% | 64% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.47mg | 64% | 30% | |
| Սելեն | 32.9µg | 60% | 29% | |
| Վիտամին B1 | 0.36mg | 30% | 24% |
1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.39mg | 30% | 18% |
3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 4.29mg | 27% | 39% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 5% | 72% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 1.3µg | 1% | 76% |
78.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 116µg | 29% | 22% |
1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.33g | 2% | 73% |
17.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.18g | N/A | 79% |
53.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.01g | N/A | 45% |
46.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0% | 72% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.37mg | 0% | 76% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0% | 75% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.86mg | 0% | 75% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.37mg | 0% | 79% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.2mg | 0% | 75% |
2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.6mg | 0% | 72% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.52mg | 0% | 75% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.27mg | 0% | 75% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 245
օրական դոզայի %-ը*
3%
Ճարպ ընդհանուր
2գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
18%
Աղ 404մգ
15%
Ածխաջրեր ընդհանուր
44գ
12%
Բջջանյութ
3գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
124մգ
12%
Երկաթ
4մգ
50%
Կալիում
322մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև