Համեմատել Bread crumbs և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bread crumbs

2

Հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+32.5%

հավասար Կալցիում ~165mg

հավասար Ցինկ ~1.47mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bread crumbs

5

Հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+24.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+26.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

հավասար Վիտամին B3 ~6.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.967mg	0.439mg	44%
Օսլա	59.66g		25%
Մանգան	0.919mg	1.377mg	20%
Սելեն	25.2µg	33.4µg	15%
Վիտամին B12	0.35µg	0µg	15%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	10%
Երկաթ	4.83mg	4.09mg	9%
Պղինձ	0.255mg	0.198mg	6%
Նատրիում	732mg	601mg	6%
Ածխաջրեր	71.98g	55.77g	5%
Folate, total	107µg	86µg	5%
Կալորիականություն	395kcal	313kcal	4%
Մագնեզիում	43mg	59mg	4%
Ֆոսֆոր	165mg	188mg	3%
Ֆրուկտոզա	2.46g		3%
Ճարպեր	5.3g	4.27g	2%
Կալցիում	183mg	165mg	2%
Վիտամին B2	0.403mg	0.382mg	2%
Վիտամին B3	6.634mg	6.25mg	2%
Վիտամին B5	0.552mg	0.456mg	2%
Վիտամին B6	0.121mg	0.153mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.72g	2%
Սպիտակուցներ	13.35g	12.96g	1%
Կալիում	196mg	223mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	4.5g	4.7g	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.24mg	1%
Վիտամին K	6.6µg	5.7µg	1%
Choline, total	14.6mg	22.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	1.203g	0.989g	1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	296kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	25g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.6	2.8	N/A
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	67.48g	51.07g	N/A
Շաքար	6.2g	6.42g	N/A
Ցինկ	1.45mg	1.47mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.023g	1.019g	0%
Տրիպտոֆան	0.162mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.427mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.544mg	0.258mg	0%
Լեյցին	0.963mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.43mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.232mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.655mg	0.315mg	0%
Վալին	0.6mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.296mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bread crumbs

3

Սպիտակուցներ: 13.35 գ

Ճարպեր: 5.3 գ

Ածխաջրեր: 71.98 գ

Ջուր: 6.51 գ

Այլ: 2.86 գ

Հաց

1

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+29.1%