Համեմատել Bread sticks և Paratha սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Bread sticks

3

Paratha

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+428.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+89.2%

հավասար Ցինկ ~0.82mg

հավասար Ֆոսֆոր ~120mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Bread sticks

5

Paratha

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+627.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1520%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+54.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	37.5µg	7.1µg	55%
Վիտամին B1	0.589mg	0.11mg	40%
Folate, total	162µg	10µg	38%
Վիտամին B2	0.553mg	0.076mg	37%
Երկաթ	4.28mg	1.61mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	3g	9.6g	26%
Մանգան	0.557mg	1.054mg	22%
Վիտամին B3	5.281mg	1.83mg	22%
Հագեցած ճարպ	1.41g	5.826g	20%
18:2 n-6 c,c		2.386g	14%
Օսլա		31.5g	13%
Սպիտակուցներ	12g	6.36g	11%
Նատրիում	713mg	452mg	11%
Ածխաջրեր	68.4g	45.35g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.628g	2.484g	8%
Ճարպեր	9.5g	13.2g	6%
Պղինձ	0.188mg	0.146mg	5%
Կալորիականություն	412kcal	326kcal	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.064g	4%
Վիտամին E	1.01mg	1.35mg	2%
Վիտամին B5	0.54mg	0.465mg	2%
Choline, total	14.6mg	6.3mg	2%
Մագնեզիում	32mg	37mg	1%
Ցինկ	0.88mg	0.82mg	1%
Վիտամին B6	0.073mg	0.08mg	1%
Վիտամին K	2.2µg	3.4µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.568g	3.837g	1%
Protein per 100 calories	2.9g	2g	N/A
Calories per 10 g protein	343kcal	513kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.1	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	65.4g	35.75g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալցիում	22mg	25mg	0%
Կալիում	124mg	139mg	0%
Շաքար	1.26g	4.15g	N/A
Ֆոսֆոր	121mg	120mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.034g	N/A
Տրիպտոֆան	0.139mg		0%
Տրեոնին	0.338mg		0%
Իզոլեյցին	0.458mg		0%
Լեյցին	0.835mg		0%
Լիզին	0.281mg		0%
Մեթիոնին	0.212mg		0%
Ֆենիլալանին	0.59mg		0%
Վալին	0.516mg		0%
Հիստիդին	0.258mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.35g	0%
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Bread sticks

2

Սպիտակուցներ: 12 գ

Ճարպեր: 9.5 գ

Ածխաջրեր: 68.4 գ

Ջուր: 6.1 գ

Այլ: 4 գ

Paratha

2

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 13.2 գ

Ածխաջրեր: 45.35 գ

Ջուր: 33.5 գ

Այլ: 1.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+50.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+449.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Bread sticks

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.568 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.628 գ

Paratha

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.826 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.837 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.484 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+46.1%