Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt vs. Կաղամբ

Համեմատել Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 26% 25% 20% 12% 29% 34% 25% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
հավասար Կալցիում ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 216% 93% 29% 0% 16% 28% 10% 37% 46% 0% 353% 81% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.18 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 0.78 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.9%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 37% 56%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.74 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0.08g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 35kcal 25kcal Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 2.38g 1.28g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ճարպեր 0.41g 0.1g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին C 64.9mg 36.6mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Զուտ ածխաջրեր 3.88g 3.3g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ածխաջրեր 7.18g 5.8g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Մագնեզիում 21mg 12mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Կալցիում 40mg 40mg
Կալիում 293mg 170mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Երկաթ 0.67mg 0.47mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Շաքար 1.39g 3.2g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.5g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.061mg 0.019mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ցինկ 0.45mg 0.18mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆոսֆոր 67mg 26mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Նատրիում 262mg 18mg Կաղամբ
Վիտամին A 1548IU 98IU Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 77µg 5µg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին E 1.45mg 0.15mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Մանգան 0.194mg 0.16mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Սելեն 1.6µg 0.3µg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B1 0.063mg 0.061mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.123mg 0.04mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B3 0.553mg 0.234mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B5 0.616mg 0.212mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B6 0.2mg 0.124mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին K 141.1µg 76µg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Folate, total 108µg 43µg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 40.1mg 10.7mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.017g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.017g Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.011mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Տրեոնին 0.096mg 0.035mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.092mg 0.03mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Լեյցին 0.147mg 0.041mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Լիզին 0.155mg 0.044mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Մեթիոնին 0.043mg 0.012mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.032mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Վալին 0.138mg 0.042mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Հիստիդին 0.063mg 0.022mg Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆրուկտոզա 0.74g 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
21%
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 244mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in Շաքար?
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt is lower in Շաքար (difference - 1.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168510/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: