Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs. Կաղամբ

Համեմատել Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 12% 26% 25% 20% 12% 29% 5.3% 25% 8.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.1%
հավասար Կալցիում ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 216% 93% 29% 0% 16% 28% 10% 37% 46% 0% 353% 81% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 7.18 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 0.78 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.9%
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +900%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 37% 56%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.49 գ
Ֆրուկտոզա: 0.74 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0.08g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Կաղամբ Opinion
Կալորիականություն 35kcal 25kcal Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 2.38g 1.28g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.41g 0.1g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 64.9mg 36.6mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 3.88g 3.3g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 7.18g 5.8g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 21mg 12mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 40mg 40mg
Կալիում 293mg 170mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 0.67mg 0.47mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 1.39g 3.2g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.5g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.061mg 0.019mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ցինկ 0.45mg 0.18mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 67mg 26mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 41mg 18mg Կաղամբ
Վիտամին A 1548IU 98IU Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 77µg 5µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 1.45mg 0.15mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մանգան 0.194mg 0.16mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 1.6µg 0.3µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.063mg 0.061mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B2 0.123mg 0.04mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.553mg 0.234mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.616mg 0.212mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.2mg 0.124mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 141.1µg 76µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 108µg 43µg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 40.1mg 10.7mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Հագեցած ճարպ 0.079g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.017g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.017g Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.011mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.096mg 0.035mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Իզոլեյցին 0.092mg 0.03mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.147mg 0.041mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.155mg 0.044mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.043mg 0.012mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.032mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.138mg 0.042mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.063mg 0.022mg Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆրուկտոզա 0.74g 1.45g Կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt Կաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
33%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
18%
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in Շաքար?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 1.81g)
Which food is lower in glycemic index?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169967/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: