Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Broccoli, frozen, chopped, unprepared և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Broccoli, frozen, chopped, unprepared vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 17% 19% 30% 13% 13% 21% 3.1% 38% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 188% 17% 24% 0% 13% 22% 8.8% 17% 30% 0% 203% 50% 8.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +713.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.124mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~76µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Broccoli, frozen, chopped, unprepared Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 56.4mg 36.6mg 22%
Վիտամին E 1.22mg 0.15mg 7%
Մանգան 0.294mg 0.16mg 6%
Folate, total 67µg 43µg 6%
Սելեն 2.8µg 0.3µg 5%
Վիտամին A 52µg 5µg 5%
Վիտամին B2 0.096mg 0.04mg 4%
Վիտամին K 81.1µg 76µg 4%
Երկաթ 0.81mg 0.47mg 4%
Սպիտակուցներ 2.81g 1.28g 3%
Ցինկ 0.48mg 0.18mg 3%
Ֆոսֆոր 50mg 26mg 3%
Կալցիում 56mg 40mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 2.5g 2%
Պղինձ 0.038mg 0.019mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.83g 1.45g 1%
Վիտամին B5 0.279mg 0.212mg 1%
Choline, total 14.9mg 10.7mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.017g 1%
Վիտամին B3 0.47mg 0.234mg 1%
Վիտամին B1 0.053mg 0.061mg 1%
Կալիում 212mg 170mg 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Կալորիականություն 26kcal 25kcal 0%
Ճարպեր 0.29g 0.1g 0%
Ածխաջրեր 4.78g 5.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.78g 3.3g N/A
Շաքար 1.35g 3.2g N/A
Նատրիում 24mg 18mg 0%
Վիտամին B6 0.13mg 0.124mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.091mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.131mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.141mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.032mg 0%
Վալին 0.128mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.81 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 4.78 գ
Ջուր: 91.46 գ
Այլ: 0.66 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.3%
հավասար Ջուր ~92.18g
հավասար Այլ ~0.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
47% 53%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.75 գ
Ֆրուկտոզա: 0.83 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Broccoli, frozen, chopped, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169968/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: