Համեմատել Broccoli raab, cooked և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +151.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +74% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +92.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +632.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +224.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +215.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +152% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +12.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +141.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 256µg | 101.6µg | 129% |
| Վիտամին C | 37mg | 89.2mg | 58% |
| Վիտամին A | 227µg | 31µg | 22% |
| Վիտամին E | 2.53mg | 0.78mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.015mg | 0.639mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.169mg | 0.071mg | 8% |
| Կալցիում | 118mg | 47mg | 7% |
| Երկաթ | 1.27mg | 0.73mg | 7% |
| Մանգան | 0.38mg | 0.21mg | 7% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.049mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.448mg | 0.573mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.22mg | 0.175mg | 3% |
| Choline, total | 33.6mg | 18.7mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.83g | 2.82g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 82mg | 66mg | 2% |
| Սելեն | 1.3µg | 2.5µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.14mg | 0.117mg | 2% |
| Folate, total | 71µg | 63µg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.12g | 6.64g | 1% |
| Մագնեզիում | 27mg | 21mg | 1% |
| Կալիում | 343mg | 316mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.6g | 1% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.41mg | 1% |
| Նատրիում | 56mg | 33mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.15g | 0.038g | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | 0.68g | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 34kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 12g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 86kcal | 121kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 294g | N/A |
| Ճարպեր | 0.52g | 0.37g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.32g | 4.04g | N/A |
| Շաքար | 0.62g | 1.7g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.057g | 0.039g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.03g | 0.011g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.052mg | 0.033mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.128mg | 0.088mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.125mg | 0.079mg | 0% |
| Լեյցին | 0.206mg | 0.129mg | 0% |
| Լիզին | 0.239mg | 0.135mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.058mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.154mg | 0.117mg | 0% |
| Վալին | 0.184mg | 0.125mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.08mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.83 գ
Ճարպեր:
0.52 գ
Ածխաջրեր:
3.12 գ
Ջուր:
91.41 գ
Այլ:
1.12 գ
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +35.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +112.8% |
հավասար
Ջուր
~89.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.15 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +172.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.15 գ
Գլյուկոզա:
0.23 գ
Ֆրուկտոզա:
0.24 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
0.49 գ
Ֆրուկտոզա:
0.68 գ
Լակտոզա:
0.21 գ
Մալթոզ:
0.21 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g