Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Brunost և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Brunost vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 120% 20% 50% 191% 125% 79% 32% 27% 6% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2919.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1972.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6192.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4959.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7400%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 0% 0% 0% 79% 319% 16% 202% 63% 4% 303% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4959.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +177.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +7400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +278.1%
հավասար Այլ - 4.87
10% 30% 43% 13% 5%
Սպիտակուցներ: 9.65 գ
Ճարպեր: 29.51 գ
Ածխաջրեր: 42.65 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 4.75 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +278.1%
հավասար Այլ - 4.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1099.9%
68% 28% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.938 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1099.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Brunost Սոյա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Brunost Սոյա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.65g 20.86g Brunost
Սպիտակուցներ 9.65g 36.49g Սոյա հում
Ճարպեր 29.51g 19.94g Brunost
Ածխաջրեր 42.65g 30.16g Brunost
Կալորիականություն 466kcal 446kcal Brunost
Շաքար 7.33g Brunost
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9.3g Սոյա հում
Կալցիում 400mg 277mg Brunost
Երկաթ 0.52mg 15.7mg Սոյա հում
Մագնեզիում 70mg 280mg Սոյա հում
Ֆոսֆոր 444mg 704mg Սոյա հում
Կալիում 1409mg 1797mg Սոյա հում
Նատրիում 600mg 2mg Սոյա հում
Ցինկ 1.14mg 4.89mg Սոյա հում
Պղինձ 0.08mg 1.658mg Սոյա հում
Մանգան 0.04mg 2.517mg Սոյա հում
Սելեն 14.5µg 17.8µg Սոյա հում
Վիտամին A 1113IU 22IU Brunost
Վիտամին A, RAE 334µg 1µg Brunost
Վիտամին E 0.85mg Սոյա հում
Վիտամին C 0mg 6mg Սոյա հում
Վիտամին B1 0.315mg 0.874mg Սոյա հում
Վիտամին B2 1.382mg 0.87mg Brunost
Վիտամին B3 0.813mg 1.623mg Սոյա հում
Վիտամին B5 3.351mg 0.793mg Brunost
Վիտամին B6 0.271mg 0.377mg Սոյա հում
Folate, total 5µg 375µg Սոյա հում
Վիտամին B12 2.42µg 0µg Brunost
Վիտամին K 47µg Սոյա հում
Տրիպտոֆան 0.135mg 0.591mg Սոյա հում
Տրեոնին 0.393mg 1.766mg Սոյա հում
Իզոլեյցին 0.519mg 1.971mg Սոյա հում
Լեյցին 0.992mg 3.309mg Սոյա հում
Լիզին 0.814mg 2.706mg Սոյա հում
Մեթիոնին 0.318mg 0.547mg Սոյա հում
Ֆենիլալանին 0.54mg 2.122mg Սոյա հում
Վալին 0.765mg 2.029mg Սոյա հում
Հիստիդին 0.293mg 1.097mg Սոյա հում
Խոլեստերին 94mg 0mg Սոյա հում
Հագեցած ճարպ 19.16g 2.884g Սոյա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.879g 4.404g Brunost
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.938g 11.255g Սոյա հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Brunost Սոյա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
87%
Brunost
85%
Սոյա հում
Mineral Summary Score
72%
Brunost
244%
Սոյա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Նատրիում (difference - 598mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.276g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա հում
Սոյա հում is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սոյա հում
Սոյա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Brunost
Brunost is lower in Շաքար (difference - 7.33g)
Which food is cheaper?
Brunost
Brunost is cheaper (difference - $0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Brunost - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171240/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: