Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Արագ սնունդ
  4. BURGER KING, Hamburger
  5. Compare
  6. BURGER KING, Hamburger vs. SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato

Համեմատել BURGER KING, Hamburger և SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

BURGER KING, Hamburger vs SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 23% 19% 108% 40% 65% 54% 60% 43% 136%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 46% 23% 72% 27% 32% 56% 45% 36% 92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~131mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.8% 0% 84% 52% 74% 13% 23% 0% 14% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 2.9% 4.8% 0% 69% 55% 85% 27% 51% 25% 0% 49% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.24mg
հավասար Folate, total ~65µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 11% 27% 46% 2%
Սպիտակուցներ: 14.85 գ
Ճարպեր: 10.55 գ
Ածխաջրեր: 26.76 գ
Ջուր: 45.97 գ
Այլ: 1.87 գ
11% 2% 20% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 10.66 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 20.36 գ
Ջուր: 64.7 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.7%
հավասար Այլ ~1.86գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 46% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.821 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.249 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.244 գ
28% 30% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.615 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.27 գ
Ֆրուկտոզա: 2.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.6 գ
Գալակտոզա: 0 գ
83% 7% 7% 3%
Օսլա: 15.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.32 գ
Ֆրուկտոզա: 1.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.61 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.61g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
BURGER KING, Hamburger SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient BURGER KING, Hamburger SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato Opinion
Կալորիականություն 261kcal 146kcal BURGER KING, Hamburger
Սպիտակուցներ 14.85g 10.66g BURGER KING, Hamburger
Ճարպեր 10.55g 2.42g BURGER KING, Hamburger
Վիտամին C 0.2mg 0.8mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Զուտ ածխաջրեր 25.76g 18.96g BURGER KING, Hamburger
Ածխաջրեր 26.76g 20.36g BURGER KING, Hamburger
Խոլեստերին 35mg 16mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Մագնեզիում 25mg 22mg BURGER KING, Hamburger
Կալցիում 76mg 153mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Կալիում 217mg 265mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Երկաթ 2.87mg 1.93mg BURGER KING, Hamburger
Շաքար 5.6g 3.19g SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.4g SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Պղինձ 0.121mg 0.081mg BURGER KING, Hamburger
Ցինկ 2.38mg 1.18mg BURGER KING, Hamburger
Օսլա 15.5g SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Ֆոսֆոր 126mg 131mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Նատրիում 461mg 348mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին A 49IU SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին A 2µg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին E 0.04mg 0.24mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Մանգան 0.327mg 0.278mg BURGER KING, Hamburger
Սելեն 24.9µg 16.8µg BURGER KING, Hamburger
Վիտամին B1 0.334mg 0.277mg BURGER KING, Hamburger
Վիտամին B2 0.227mg 0.24mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին B3 3.947mg 4.507mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին B5 0.222mg 0.445mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին B6 0.101mg 0.222mg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին B12 0.2µg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Վիտամին K 5.5µg BURGER KING, Hamburger
Folate, total 64µg 65µg SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Տրանս ճարպ 0.467g 0.031g SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Հագեցած ճարպ 3.821g 0.57g SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.249g 0.615g BURGER KING, Hamburger
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.244g 0.844g BURGER KING, Hamburger
Ֆրուկտոզա 2.73g 1.26g BURGER KING, Hamburger
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.001g BURGER KING, Hamburger
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.106g 0.067g BURGER KING, Hamburger
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.003g BURGER KING, Hamburger
20:3 n-3 0.002g 0g BURGER KING, Hamburger
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.002g SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
20:3 n-6 0.012g 0.004g BURGER KING, Hamburger
20:2 n-6 c,c 0.003g 0.003g
18:2 n-6 c,c 0.967g 0.734g BURGER KING, Hamburger

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
BURGER KING, Hamburger SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
BURGER KING, Hamburger
29%
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
Mineral Summary Score
57%
BURGER KING, Hamburger
45%
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Շաքար?
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato is lower in Շաքար (difference - 2.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato is lower in Նատրիում (difference - 113mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.251g)
Which food is richer in vitamins?
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato
SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
BURGER KING, Hamburger
BURGER KING, Hamburger is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. BURGER KING, Hamburger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170328/nutrients
  2. SUBWAY, SUBWAY CLUB sub on white bread with lettuce and tomato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170307/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: