Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cabbage, chinese (pe-tsai), raw
  5. Compare
  6. Cabbage, chinese (pe-tsai), raw vs. Բրոկկոլի

Համեմատել Cabbage, chinese (pe-tsai), raw և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cabbage, chinese (pe-tsai), raw vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 23% 21% 12% 12% 6.3% 12% 1.2% 25% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 5.3% 2.4% 0% 10% 12% 7.5% 6.3% 54% 0% 107% 59% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +146.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cabbage, chinese (pe-tsai), raw Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին C 27mg 89.2mg 69%
Վիտամին K 42.9µg 101.6µg 49%
Վիտամին B5 0.105mg 0.573mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.6g 6%
Վիտամին B2 0.05mg 0.117mg 5%
Ֆոսֆոր 29mg 66mg 5%
Երկաթ 0.31mg 0.73mg 5%
Վիտամին B6 0.232mg 0.175mg 4%
Folate, total 79µg 63µg 4%
Վիտամին E 0.12mg 0.78mg 4%
Վիտամին B1 0.04mg 0.071mg 3%
Սպիտակուցներ 1.2g 2.82g 3%
Կալցիում 77mg 47mg 3%
Սելեն 0.6µg 2.5µg 3%
Կալիում 238mg 316mg 2%
Ցինկ 0.23mg 0.41mg 2%
Վիտամին A 16µg 31µg 2%
Մագնեզիում 13mg 21mg 2%
Choline, total 7.6mg 18.7mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.639mg 1%
Կալորիականություն 16kcal 34kcal 1%
Մանգան 0.19mg 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 3.23g 6.64g 1%
Նատրիում 9mg 33mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Պղինձ 0.036mg 0.049mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 4.04g N/A
Շաքար 1.41g 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.043g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.068mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.07mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.071mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.117mg 0%
Վալին 0.053mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.23 գ
Ջուր: 94.39 գ
Այլ: 0.98 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +105.6%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 17% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.039g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cabbage, chinese (pe-tsai), raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169979/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: