Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carambola և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carambola vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +224.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8040.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14800%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1736%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2364.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Ցորեն DV% diff.
Սելեն 0.6µg 89.4µg 161%
Մանգան 0.037mg 3.012mg 129%
Ֆոսֆոր 12mg 508mg 71%
Պղինձ 0.137mg 0.553mg 46%
Երկաթ 0.08mg 3.52mg 43%
Վիտամին B3 0.367mg 6.738mg 40%
Վիտամին C 34.4mg 0mg 38%
Ցինկ 0.12mg 4.16mg 37%
Վիտամին B1 0.014mg 0.419mg 34%
Մագնեզիում 10mg 144mg 32%
Վիտամին B6 0.017mg 0.419mg 31%
Սպիտակուցներ 1.04g 13.68g 25%
Ածխաջրեր 6.73g 71.13g 21%
Կալորիականություն 31kcal 339kcal 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Վիտամին B5 0.391mg 0.935mg 11%
Կալիում 133mg 431mg 9%
Վիտամին B2 0.016mg 0.121mg 8%
Folate, total 12µg 43µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.978g 5%
Ճարպեր 0.33g 2.47g 3%
Կալցիում 3mg 34mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.454g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.344g 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 71.13g N/A
Շաքար 3.98g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.044mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.077mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.037mg 0.681mg 0%
Վալին 0.05mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.008mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +735.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +956.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1046.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: