Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Carambola - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Carambola, (starfruit), raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Carambola
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
36 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 small (3-1/8" long) (70 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-2.1 (alkaline)
Կալորիաներ
31
86% Վիտամին C
72% Բջջանյութ(Fiber)
60% Պղինձ
59% Carotene, alpha
53% Վիտամին A
Բացատրություն: Carambola սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 86 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (14%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Պղինձ, Carotene, alpha և Վիտամին A տարրերով

Carambola սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

36
Նմանատիպ սննդամթերք
30 Passion fruit Passion fruit
50 Lychee Lychee

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Carambola սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.04 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.33 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.73 g of 300 g
2%
Ջուր:
Daily Value: 5%
91.38 g of 2,000 g
5%
Այլ:
0.52 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 31
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
2%
TotalCarbohydrate 7g
12%
Dietary Fiber 3g
Total Sugars 4g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 3mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 133mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 3 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.08 mg of 18 mg 0%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 12 mg of 1,000 mg 1%
Կալիում: 133 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.12 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.137 mg of 2 mg 7%
Մանգան: 0.037 mg of 2 mg 2%
Սելեն: 0.6 µg of 70 µg 1%
Choline, total: 7.6 mg of 550 mg 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Պղինձ
0.137 mg
TOP 40%
Մանգան
0.037 mg
TOP 69%
Կալիում
133 mg
TOP 75%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Սելեն
0.6 mg
TOP 88%
Choline, total
7.6 mg
TOP 89%
Ցինկ
0.12 mg
TOP 89%
Ֆոսֆոր
12 mg
TOP 92%
Երկաթ
0.08 mg
TOP 94%
Կալցիում
3 mg
TOP 95%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 61 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.15 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 34.4 mg of 60 mg 57%
Վիտամին B1: 0.014 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.016 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.367 mg of 20 mg 2%
Վիտամին B5: 0.391 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.017 mg of 2 mg 1%
Folate, total: 12 µg of 400 µg 3%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
34.4 µg
TOP 14%
Վիտամին A
61 µg
TOP 47%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B5
0.391 µg
TOP 66%
Վիտամին E
0.15 µg
TOP 81%
Վիտամին B3
0.367 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.014 µg
TOP 90%
Վիտամին B6
0.017 µg
TOP 92%
Վիտամին B2
0.016 µg
TOP 93%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 8 mg of 280 mg 3%
Տրեոնին: 44 mg of 1,050 mg 4%
Իզոլեյցին: 44 mg of 1,400 mg 3%
Լեյցին: 77 mg of 2,730 mg 3%
Լիզին: 77 mg of 2,100 mg 4%
Մեթիոնին: 21 mg of 1,050 mg 2%
Ֆենիլալանին: 37 mg of 1,750 mg 2%
Վալին: 50 mg of 1,820 mg 3%
Հիստիդին: 8 mg of 700 mg 1%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 0.019 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 3.98 g
Բջջանյութ(Fiber): 2.8 g

Carambola սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 85% 1.04g 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 84% 0.33g 100.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 2% 56% 6.73g 4.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 93% 31kcal 1.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Շաքար 4% 51% 3.98g 2.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 28% 2.8g 1.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 95% 3mg 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 0% 94% 0.08mg 32.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 92% 12mg 15.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 75% 133mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 89% 0.12mg 52.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 40% 0.14mg Այնքան ինչքան Shiitake-ում
Վիտամին A 1% 47% 61IU 273.9 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 81% 0.15mg 9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 38% 14% 34.4mg 1.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 1% 90% 0.01mg 19 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 93% 0.02mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 2% 82% 0.37mg 26.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 66% 0.39mg 2.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 1% 92% 0.02mg 7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 3% 57% 12µg 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 97% 0.01mg 38.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 94% 0.04mg 16.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 94% 0.04mg 20.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 94% 0.08mg 31.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 92% 0.08mg 5.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 93% 0.02mg 4.6 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 95% 0.04mg 18.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 95% 0.05mg 40.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 98% 0.01mg 93.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0% 91% 0.02g 310.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 87% 0.03g 326.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.18g 256.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: