Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Carp raw
  5. Compare
  6. Carp raw vs. Croaker raw

Համեմատել Carp raw և Croaker raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carp raw vs Croaker raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 12% 29% 47% 19% 40% 178% 6.4% 5.5% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +252.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Կալիում ~345mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 3% 13% 371% 29% 13% 31% 45% 44% 191% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 26% 11% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +3428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +63.4%
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Folate, total ~15µg
հավասար Choline, total ~67mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carp raw Croaker raw DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 24.7µg 0.7µg 120%
Վիտամին D 988IU 27IU 120%
Սելեն 12.6µg 36.5µg 43%
Վիտամին B12 1.53µg 2.5µg 40%
Ֆոսֆոր 415mg 210mg 29%
Վիտամին B3 1.64mg 4.2mg 16%
Երկաթ 1.24mg 0.37mg 11%
Ցինկ 1.48mg 0.42mg 10%
Վիտամին B6 0.19mg 0.3mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.431g 0.464g 6%
Ճարպեր 5.6g 3.17g 4%
Վիտամին E 0.63mg 1.29mg 4%
Վիտամին B1 0.115mg 0.075mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.328g 1.149g 3%
Վիտամին B2 0.055mg 0.095mg 3%
Կալցիում 41mg 15mg 3%
Մագնեզիում 29mg 40mg 3%
Խոլեստերին 66mg 61mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Պղինձ 0.057mg 0.042mg 2%
Կալորիականություն 127kcal 104kcal 1%
Մանգան 0.042mg 0.025mg 1%
Սպիտակուցներ 17.83g 17.78g 0%
Կալիում 333mg 345mg 0%
Նատրիում 49mg 56mg 0%
Վիտամին A 9µg 12µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 15µg 15µg 0%
Choline, total 65mg 67mg 0%
Հագեցած ճարպ 1.083g 1.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 0.78mg 0%
Իզոլեյցին 0.822mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.449mg 1.445mg 0%
Լիզին 1.638mg 1.633mg 0%
Մեթիոնին 0.528mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.696mg 0.694mg 0%
Վալին 0.919mg 0.916mg 0%
Հիստիդին 0.525mg 0.523mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.238g 0.123g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.114g 0.097g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.082g 0.086g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 6% 76%
Սպիտակուցներ: 17.83 գ
Ճարպեր: 5.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.31 գ
Այլ: 0.26 գ
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +292.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.78g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 48% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.083 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.431 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.088g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carp raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171952/nutrients
  2. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: