Համեմատել Carp և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+218%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+164.8%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Carp

3

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.073mg	0.814mg	82%
Վիտամին B12	1.47µg	3.33µg	78%
Սելեն	16.2µg	42.9µg	49%
Ֆոսֆոր	531mg	234mg	42%
Նատրիում	63mg	563mg	22%
Ցինկ	1.9mg	3.81mg	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Երկաթ	1.59mg	0.5mg	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.258g	11%
Սպիտակուցներ	22.86g	17.88g	10%
Ճարպեր	7.17g	0.74g	10%
Վիտամին B1	0.14mg	0.023mg	10%
Folate, total	17µg	51µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.129g	7%
Կալիում	427mg	259mg	5%
Վիտամին B6	0.219mg	0.156mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.201g	5%
Կալորիականություն	162kcal	83kcal	4%
Խոլեստերին	84mg	97mg	4%
Կալցիում	52mg	91mg	4%
Վիտամին B3	2.1mg	2.747mg	4%
Վիտամին B5	0.87mg	0.997mg	3%
Վիտամին C	1.6mg	3.3mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.093mg	2%
Վիտամին A	10µg	1µg	1%
Մանգան	0.05mg	0.074mg	1%
Protein per 100 calories	14g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	71kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	62g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.5	1.9	N/A
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.1mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.708mg	0%
Վալին	1.178mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+868.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.4%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2214%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+611.2%