Համեմատել Carp և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Carp

4

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+218%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+126.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+164.8%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Carp

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+508.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.073mg	0.814mg	82%
Վիտամին B12	1.47µg	3.33µg	78%
Սելեն	16.2µg	42.9µg	49%
Ֆոսֆոր	531mg	234mg	42%
Նատրիում	63mg	563mg	22%
Ցինկ	1.9mg	3.81mg	17%
Choline, total		80.9mg	15%
Երկաթ	1.59mg	0.5mg	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.835g	0.258g	11%
Վիտամին B1	0.14mg	0.023mg	10%
Սպիտակուցներ	22.86g	17.88g	10%
Ճարպեր	7.17g	0.74g	10%
Folate, total	17µg	51µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.985g	0.129g	7%
Կալիում	427mg	259mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.388g	0.201g	5%
Վիտամին B6	0.219mg	0.156mg	5%
Կալորիականություն	162kcal	83kcal	4%
Վիտամին B3	2.1mg	2.747mg	4%
Կալցիում	52mg	91mg	4%
Խոլեստերին	84mg	97mg	4%
Վիտամին B5	0.87mg	0.997mg	3%
Վիտամին B2	0.07mg	0.093mg	2%
Վիտամին C	1.6mg	3.3mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.074mg	1%
Վիտամին A	10µg	1µg	1%
Մագնեզիում	38mg	36mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.256mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	1.002mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.054mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.858mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.1mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.677mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.893mg	0.708mg	0%
Վալին	1.178mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.673mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.305g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Սպիտակուցներ: 22.86 գ

Ճարպեր: 7.17 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 69.63 գ

Այլ: 0.34 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+868.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+397.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Carp

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.388 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.835 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2214%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+611.2%