Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Carrots, frozen, unprepared և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Carrots, frozen, unprepared vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 21% 17% 25% 9% 14% 8.9% 22% 3.8%
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 237% 11% 0% 11% 8.5% 8.7% 11% 22% 0% 44% 7.5% 4.1%
Սոխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +196%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.046mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carrots, frozen, unprepared Սոխ DV% diff.
Վիտամին A 710µg 0µg 79%
Վիտամին K 17.6µg 0.4µg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.7g 6%
Վիտամին C 2.5mg 7.4mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 0.02mg 4%
Պղինձ 0.074mg 0.039mg 4%
Նատրիում 68mg 4mg 3%
Կալիում 235mg 146mg 3%
Երկաթ 0.44mg 0.21mg 3%
Վիտամին B3 0.464mg 0.116mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263g 0.017g 2%
Folate, total 10µg 19µg 2%
Մանգան 0.171mg 0.129mg 2%
Վիտամին B6 0.095mg 0.12mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.31g 1.29g 1%
Ֆոսֆոր 33mg 29mg 1%
Վիտամին B5 0.187mg 0.123mg 1%
Ցինկ 0.33mg 0.17mg 1%
Վիտամին B2 0.037mg 0.027mg 1%
Կալցիում 36mg 23mg 1%
Ճարպեր 0.46g 0.1g 1%
Սպիտակուցներ 0.78g 1.1g 1%
Կալորիականություն 36kcal 40kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.6g 7.64g N/A
Ածխաջրեր 7.9g 9.34g 0%
Մագնեզիում 12mg 10mg 0%
Շաքար 4.76g 4.24g N/A
Օսլա 0.26g 0g 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B1 0.044mg 0.046mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.042g 0%
Choline, total 7.5mg 6.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.043mg 0.014mg 0%
Լեյցին 0.045mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.042mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.025mg 0%
Վալին 0.046mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.78 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 7.9 գ
Ջուր: 90.04 գ
Այլ: 0.82 գ
Սոխ
2
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.2%
հավասար Ջուր ~89.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 4% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1447.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.013g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 81% 8% 6%
Օսլա: 0.26 գ
Սախարոզ: 4.05 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
2
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +392.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +316.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carrots, frozen, unprepared - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169983/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: