Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +594.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +594.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Գազար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 6.78g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 0.93g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.24g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 9.58g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 41kcal Cassava
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 1.7g 4.74g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.8g Գազար
Կալցիում 16mg 33mg Գազար
Երկաթ 0.27mg 0.3mg Գազար
Մագնեզիում 21mg 12mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 35mg Գազար
Կալիում 271mg 320mg Գազար
Նատրիում 14mg 69mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.24mg Cassava
Պղինձ 0.1mg 0.045mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.143mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.1µg Cassava
Վիտամին A 13IU 16706IU Գազար
Վիտամին A, RAE 1µg 835µg Գազար
Վիտամին E 0.19mg 0.66mg Գազար
Վիտամին C 20.6mg 5.9mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.066mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.058mg Գազար
Վիտամին B3 0.854mg 0.983mg Գազար
Վիտամին B5 0.107mg 0.273mg Գազար
Վիտամին B6 0.088mg 0.138mg Գազար
Folate, total 27µg 19µg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.012mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.027mg 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.039mg 0.102mg Գազար
Լիզին 0.044mg 0.101mg Գազար
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.061mg Գազար
Վալին 0.035mg 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.02mg 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.014g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.117g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
98%
Գազար
Mineral Summary Score
16%
Cassava
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: