Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +271%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +569.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1014.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Պիտա հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Պիտա հաց DV% diff.
Նատրիում 14mg 536mg 23%
Վիտամին C 20.6mg 0mg 23%
Վիտամին B1 0.087mg 0.267mg 15%
Սպիտակուցներ 1.36g 9.1g 15%
Երկաթ 0.27mg 1.4mg 14%
Ֆոսֆոր 27mg 97mg 10%
Պղինձ 0.1mg 0.168mg 8%
Վիտամին B3 0.854mg 2.142mg 8%
Կալցիում 16mg 86mg 7%
Վիտամին B5 0.107mg 0.397mg 6%
Կալորիականություն 160kcal 275kcal 6%
Ածխաջրեր 38.06g 55.7g 6%
Ցինկ 0.34mg 0.84mg 5%
Կալիում 271mg 120mg 4%
Choline, total 23.7mg 4%
Վիտամին B6 0.088mg 0.034mg 4%
Մանգան 0.384mg 0.481mg 4%
Վիտամին B2 0.048mg 0.097mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.535g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.2g 2%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Folate, total 27µg 24µg 1%
Մագնեզիում 21mg 26mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Ճարպեր 0.28g 1.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 53.5g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.166g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.028mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.027mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.039mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.044mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.011mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.446mg 0%
Վալին 0.035mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.02mg 0.195mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Պիտա հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
14%
Պիտա հաց
Mineral Summary Score
16%
Cassava
36%
Պիտա հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պիտա հաց
Պիտա հաց is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 522mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: