Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.2%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.78% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 58% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +770%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3205.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +252.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.068g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Ֆենխել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Ֆենխել Opinion
Կալորիականություն 160kcal 31kcal Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.24g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.2g Cassava
Վիտամին C 20.6mg 12mg Cassava
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 4.2g Cassava
Ածխաջրեր 38.06g 7.3g Cassava
Մագնեզիում 21mg 17mg Cassava
Կալցիում 16mg 49mg Ֆենխել
Կալիում 271mg 414mg Ֆենխել
Երկաթ 0.27mg 0.73mg Ֆենխել
Շաքար 1.7g 3.93g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.1g Ֆենխել
Պղինձ 0.1mg 0.066mg Cassava
Ցինկ 0.34mg 0.2mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 50mg Ֆենխել
Նատրիում 14mg 52mg Cassava
Վիտամին A 13IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A 1µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.19mg 0.58mg Ֆենխել
Մանգան 0.384mg 0.191mg Cassava
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին B1 0.087mg 0.01mg Cassava
Վիտամին B2 0.048mg 0.032mg Cassava
Վիտամին B3 0.854mg 0.64mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.232mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.088mg 0.047mg Cassava
Վիտամին K 1.9µg 62.8µg Ֆենխել
Folate, total 27µg 27µg
Choline, total 23.7mg 13.2mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.09g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.068g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.169g Ֆենխել
Տրիպտոֆան 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.039mg Cassava
Լիզին 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg Cassava
Վալին 0.035mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Ֆենխել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
26%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
16%
Cassava
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: