Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Cauliflower, green, raw
  5. Համեմատել
  6. Cauliflower, green, raw vs. Կաղամբ

Համեմատել Cauliflower, green, raw և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cauliflower, green, raw vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 9.9% 26% 27% 14% 17% 27% 3% 32% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 294% 0% 2.7% 0.8% 20% 24% 14% 42% 51% 0% 51% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 122% 0% 1.7% 3% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +276.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cauliflower, green, raw Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին C 88.1mg 36.6mg 57%
Վիտամին K 20.2µg 76µg 47%
Վիտամին B5 0.696mg 0.212mg 10%
Վիտամին B6 0.222mg 0.124mg 8%
Choline, total 57.1mg 10.7mg 8%
Ֆոսֆոր 62mg 26mg 5%
Վիտամին B2 0.102mg 0.04mg 5%
Կալիում 300mg 170mg 4%
Ցինկ 0.64mg 0.18mg 4%
Մանգան 0.247mg 0.16mg 4%
Folate, total 57µg 43µg 4%
Սպիտակուցներ 2.95g 1.28g 3%
Երկաթ 0.73mg 0.47mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.5g 3%
Վիտամին B3 0.734mg 0.234mg 3%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Պղինձ 0.041mg 0.019mg 2%
Վիտամին B1 0.08mg 0.061mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Կալցիում 33mg 40mg 1%
Վիտամին E 0.04mg 0.15mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.133g 0.017g 1%
Կալորիականություն 31kcal 25kcal 0%
Protein per 100 calories 9.5g 5.1g N/A
Calories per 10 g protein 105kcal 195kcal N/A
Weight per 100 calories 323g 400g N/A
Ճարպեր 0.3g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.89g 3.3g N/A
Ածխաջրեր 6.09g 5.8g 0%
Շաքար 3.03g 3.2g N/A
Նատրիում 23mg 18mg 0%
Վիտամին A 8µg 5µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.107mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.112mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.172mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.158mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.032mg 0%
Վալին 0.148mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.95 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 6.09 գ
Ջուր: 89.79 գ
Այլ: 0.87 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
հավասար Ածխաջրեր ~5.8g
հավասար Ջուր ~92.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.133 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +682.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cauliflower, green, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169389/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: