Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Celtuce և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Celtuce vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Ցինկ ~0.27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~42mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +73.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.187mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Celtuce Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 68.8µg 57%
Մանգան 0.688mg 0.18mg 22%
Վիտամին A 175µg 50µg 14%
Վիտամին C 19.5mg 31mg 13%
Վիտամին B6 0.05mg 0.19mg 11%
Folate, total 46µg 80µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.1g 6%
Կալիում 330mg 230mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.03mg 3%
Երկաթ 0.55mg 0.4mg 2%
Սպիտակուցներ 0.85g 2g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին B3 0.55mg 0.3mg 2%
Պղինձ 0.04mg 0.062mg 2%
Վիտամին B1 0.055mg 0.07mg 1%
Նատրիում 11mg 28mg 1%
Ածխաջրեր 3.65g 6.1g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Կալորիականություն 18kcal 27kcal 0%
Ճարպեր 0.3g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 3g N/A
Մագնեզիում 28mg 28mg 0%
Կալցիում 39mg 35mg 0%
Շաքար 2.27g N/A
Ցինկ 0.27mg 0.27mg 0%
Ֆոսֆոր 39mg 42mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Վիտամին B5 0.183mg 0.187mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.039mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.055mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.055mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.064mg 0%
Վալին 0.046mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.3%
հավասար Ջուր ~91g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: