Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Candy bar սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Candy bar infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 23% 36% 36% 258% 107% 132% 20% 162% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +994.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +569.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +422.2%
հավասար Կալիում ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 82% 0% 25% 32% 149% 50% 35308% 0% 0% 56% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1880.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +63.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Candy bar DV% diff.
Վիտամին B6 0.099mg 153mg 11762%
Վիտամին K 830µg 0µg 692%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 10.65g 71%
Պղինձ 0.179mg 0.774mg 66%
Ճարպեր 0.2g 33.7g 52%
Վիտամին B3 0.4mg 7.922mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 16.721g 42%
Մանգան 0.366mg 1.243mg 38%
Ֆոսֆոր 46mg 308mg 37%
Վիտամին A 306µg 0µg 34%
Ցինկ 0.36mg 3.94mg 33%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Սպիտակուցներ 1.8g 15.5g 27%
Կալորիականություն 19kcal 522kcal 25%
Հագեցած ճարպ 0.03g 4.678g 21%
Folate, total 14µg 75µg 15%
Վիտամին E 1.89mg 4.1mg 15%
Ածխաջրեր 3.74g 47.4g 15%
Վիտամին B5 0.172mg 0.83mg 13%
Երկաթ 1.8mg 0.97mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 4.1g 10%
Սելեն 0.9µg 4.7µg 7%
Մագնեզիում 81mg 110mg 7%
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg 5%
Վիտամին B2 0.09mg 0.14mg 4%
Կալցիում 51mg 78mg 3%
Նատրիում 213mg 156mg 2%
Choline, total 18mg 29.4mg 2%
Կալիում 379mg 407mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 43.3g N/A
Շաքար 1.1g 42.22g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.149mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.52mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.534mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.986mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.545mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.185mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.787mg 0%
Վալին 0.11mg 0.638mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.385mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
16% 34% 47% 2%
Սպիտակուցներ: 15.5 գ
Ճարպեր: 33.7 գ
Ածխաջրեր: 47.4 գ
Ջուր: 1.6 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5691.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +761.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
15% 52% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.678 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.721 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 10.65 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41702.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15114.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Candy bar - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: