Համեմատել Chard raw և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +268.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +93.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +326.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +111.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +18.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +113.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +58.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +48.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +133.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +270.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +305% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +492.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 224µg | 505% |
| Վիտամին A | 306µg | 131µg | 19% |
| Folate, total | 14µg | 83µg | 17% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.042mg | 15% |
| Մագնեզիում | 81mg | 22mg | 14% |
| Վիտամին C | 30mg | 20.2mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.162mg | 10% |
| Նատրիում | 213mg | 33mg | 8% |
| Կալցիում | 51mg | 108mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.171mg | 6% |
| Կալիում | 379mg | 196mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 1.221mg | 5% |
| Երկաթ | 1.8mg | 2.14mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 2.7g | 4% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.77mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 73mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.17g | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.129mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.322mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 1.62mg | 2% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.395mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 22kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 69kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 455g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.49g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 0.15g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 2.85g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.38g | N/A |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Choline, total | 18mg | 18.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.026g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.13g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.106mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.17mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.198mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.048mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.128mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.153mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.066mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +145% |
հավասար
Ջուր
~92.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +85.7% |