Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard raw և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.8%
հավասար Կալիում ~389mg
հավասար Մանգան ~0.337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +705.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +335.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~19.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 153g 1020%
Վիտամին K 830µg 177µg 544%
Վիտամին C 30mg 85mg 61%
Վիտամին A 306µg 38µg 30%
Մագնեզիում 81mg 23mg 14%
Folate, total 14µg 61µg 12%
Պղինձ 0.179mg 0.07mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.8g 9%
Վիտամին B6 0.099mg 0.219mg 9%
Վիտամին B1 0.04mg 0.139mg 8%
Նատրիում 213mg 25mg 8%
Վիտամին E 1.89mg 0.88mg 7%
Երկաթ 1.8mg 1.4mg 5%
Վիտամին B5 0.172mg 0.309mg 3%
Ֆոսֆոր 46mg 69mg 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 3.38g 3%
Վիտամին B3 0.4mg 0.745mg 2%
Ածխաջրեր 3.74g 8.95g 2%
Կալորիականություն 19kcal 43kcal 1%
Սելեն 0.9µg 1.6µg 1%
Կալցիում 51mg 42mg 1%
Մանգան 0.366mg 0.337mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Ցինկ 0.36mg 0.42mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 5.15g N/A
Կալիում 379mg 389mg 0%
Շաքար 1.1g 2.2g N/A
Վիտամին B2 0.09mg 0.09mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.062g 0%
Choline, total 18mg 19.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.098mg 0%
Վալին 0.11mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +139.3%
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +218471.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: