Համեմատել Chard raw և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +252.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +705.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +114.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +368.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +247.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +79.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +121.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +335.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 153g | 1020% |
| Վիտամին K | 830µg | 177µg | 544% |
| Վիտամին C | 30mg | 85mg | 61% |
| Վիտամին A | 306µg | 38µg | 30% |
| Մագնեզիում | 81mg | 23mg | 14% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.07mg | 12% |
| Folate, total | 14µg | 61µg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 3.8g | 9% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.219mg | 9% |
| Նատրիում | 213mg | 25mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.139mg | 8% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.88mg | 7% |
| Երկաթ | 1.8mg | 1.4mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.38g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 69mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.309mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 8.95g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.745mg | 2% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 43kcal | 1% |
| Կալցիում | 51mg | 42mg | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.42mg | 1% |
| Մանգան | 0.366mg | 0.337mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.6µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.93g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 7.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 127kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 233g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.3g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 5.15g | N/A |
| Կալիում | 379mg | 389mg | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 2.2g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.09mg | 0% |
| Choline, total | 18mg | 19.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.062g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.023g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.037mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.12mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.132mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.152mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.154mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.098mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.155mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.8 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.74 գ
Ջուր:
92.66 գ
Այլ:
1.6 գ
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
8.95 գ
Ջուր:
86 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +139.3% |
հավասար
Ջուր
~86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.07 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
153 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +218471.4% |