Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Լոլիկի հյութ

Համեմատել Chard raw և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 19% 15% 14% 3% 8.1% 1.3% 8.9% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +438.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 234% 7.7% 6.4% 0% 25% 18% 13% 0% 16% 0% 5.8% 15% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +490.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35987%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Լոլիկի հյութ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 2.3µg 690%
Վիտամին C 30mg 70.1mg 45%
Վիտամին A 306µg 23µg 31%
Երկաթ 1.8mg 0.39mg 18%
Մագնեզիում 81mg 11mg 17%
Պղինձ 0.179mg 0.042mg 15%
Մանգան 0.366mg 0.068mg 13%
Վիտամին E 1.89mg 0.32mg 10%
Նատրիում 213mg 10mg 9%
Վիտամին B1 0.04mg 0.1mg 5%
Կալիում 379mg 217mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.4g 5%
Ֆոսֆոր 46mg 19mg 4%
Կալցիում 51mg 10mg 4%
Վիտամին B5 0.172mg 3%
Ցինկ 0.36mg 0.11mg 2%
Վիտամին B6 0.099mg 0.07mg 2%
Folate, total 14µg 20µg 2%
Choline, total 18mg 6.8mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.33g 2%
Սպիտակուցներ 1.8g 0.85g 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.673mg 2%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Վիտամին B2 0.09mg 0.078mg 1%
Կալորիականություն 19kcal 17kcal 0%
Ճարպեր 0.2g 0.29g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 3.74g 3.53g 0%
Շաքար 1.1g 2.58g N/A
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.027g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.099mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0.026mg 0%
Վալին 0.11mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45%
հավասար Ածխաջրեր ~3.53g
հավասար Ջուր ~94.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: