Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Լուծվող սուրճ

Համեմատել Chard raw և Լուծվող սուրճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Լուծվող սուրճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 1.2% 2.6% 1.5% 3.7% 0.27% 1.3% 0.52% 2% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1925%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1527.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0.23% 4.4% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Լուծվող սուրճ DV% diff.
Վիտամին K 830µg 0µg 692%
Վիտամին A 306µg 0µg 34%
Վիտամին C 30mg 0mg 33%
Երկաթ 1.8mg 0.04mg 22%
Պղինձ 0.179mg 0.011mg 19%
Մագնեզիում 81mg 4mg 18%
Մանգան 0.366mg 0.015mg 15%
Վիտամին E 1.89mg 0mg 13%
Կալիում 379mg 30mg 10%
Նատրիում 213mg 4mg 9%
Վիտամին B6 0.099mg 0mg 8%
Վիտամին B2 0.09mg 0.001mg 7%
Կոֆեին 0mg 26mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g 6%
Ֆոսֆոր 46mg 3mg 6%
Կալցիում 51mg 4mg 5%
Folate, total 14µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.172mg 0.001mg 3%
Choline, total 18mg 3%
Վիտամին B1 0.04mg 0mg 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 0.1g 3%
Ցինկ 0.36mg 0.01mg 3%
Ածխաջրեր 3.74g 0.34g 1%
Սելեն 0.9µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 19kcal 2kcal 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.236mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 0.34g N/A
Շաքար 1.1g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.002g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
99%
Սպիտակուցներ: 0.1 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0.34 գ
Ջուր: 99.09 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.4%
հավասար Ջուր ~99.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.002 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3400%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Լուծվող սուրճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: