Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Լուծվող սուրճ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լուծվող սուրճ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Լուծվող սուրճ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 2 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 fl oz (29.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.6 (alkaline)
Oxalates  ⓘ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7410821/ 3 մգ
TOP 39% Կոֆեին ⓘHigher in Կոֆեին content than 61% of foods
TOP 72% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 28% of foods
TOP 73% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 27% of foods
TOP 82% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 18% of foods
TOP 86% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 14% of foods

Լուծվող սուրճ calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 2
Calories in 1 fl oz 1 29.8 գ
Calories in 1 serving 6 fl oz 4 179 գ

Լուծվող սուրճ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Լուծվող սուրճ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.2% 1.5% 2.9% 1.3% 2.6% 0.52% 0.27% 3.7% 2% 0.55%
Կալցիում: 12մգ of 1,000մգ 1.2%
Երկաթ: 0.12մգ of 8մգ 1.5%
Մագնեզիում: 12մգ of 420մգ 2.9%
Ֆոսֆոր: 9մգ of 700մգ 1.3%
Կալիում: 90մգ of 3,400մգ 2.6%
Նատրիում: 12մգ of 2,300մգ 0.52%
Ցինկ: 0.03մգ of 11մգ 0.27%
Պղինձ: 0.03մգ of 1մգ 3.7%
Մանգան: 0.05մգ of 2մգ 2%
Սելեն: 0.3µg of 55µg 0.55%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

0.02 մգ
TOP 82%
4 մգ
TOP 92%
4 մգ
TOP 93%
4 մգ
TOP 93%
30 մգ
TOP 94%
0.01 մգ
TOP 95%
0.04 մգ
TOP 95%
0.1 µg
TOP 96%
3 մգ
TOP 96%
0.01 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0.23% 4.4% 0.06% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0IU of 5,000IU 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0մգ of 1մգ 0%
Վիտամին B2: 0մգ of 1մգ 0.23%
Վիտամին B3: 0.71մգ of 16մգ 4.4%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0.06%
Վիտամին B6: 0մգ of 1մգ 0%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.24 մգ
TOP 86%
0 մգ
TOP 96%
0 մգ
TOP 97%
0 մգ
TOP 100%
0 IU
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

97%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 50 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 300 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
99.1 գ of 2,000 գ
99.1 գ (5% of DV )
Այլ:
0.5 գ
0.5 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

50% 50%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ

Լուծվող սուրճ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 2kcal 0% 99% 23.5 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.1g 0% 95% 28.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.34g N/A 72% 159.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.34g 0% 73% 82.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 4mg 1% 93% 35 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 4mg 0% 93% 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 30mg 1% 94% 4.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.04mg 1% 95% 65 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 12.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.01mg 0% 98% 631 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 3mg 0% 96% 60.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 0IU 0% 100% N/AԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0mg 0% 100% N/AԿիվի
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Մանգան 0.02mg 1% 82%
Վիտամին B1 0mg 0% 100% N/AՈլոռ հում
Վիտամին B2 0mg 0% 96% 130 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.24mg 1% 86% 40.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0mg 0% 97% 1130 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0mg 0% 100% N/AՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0g 0% 95% 2947.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 100% N/AԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 23587 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 2
օրական դոզայի %-ը*
0
Ճարպ ընդհանուր
0.01%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.17%
Աղ 4մգ
0.11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.34գ
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 4մգ 0.4%

Երկաթ 0.04մգ 0.5%

Կալիում 30մգ 0.88%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լուծվող սուրճ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174130/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: