Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Chard raw
  5. Compare
  6. Chard raw vs. Խորովածի սոուս

Համեմատել Chard raw և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard raw vs Խորովածի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 20% 24% 24% 4.6% 8.6% 134% 16% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 3.7% 16% 0% 5.8% 13% 11% 9.8% 17% 0% 4.5% 1.5% 3.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +49.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.164mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard raw Խորովածի սոուս DV% diff.
Վիտամին K 830µg 1.8µg 690%
Նատրիում 213mg 1027mg 35%
Վիտամին C 30mg 0.6mg 33%
Վիտամին A 306µg 11µg 33%
Ֆրուկտոզա 14.17g 18%
Մագնեզիում 81mg 13mg 16%
Երկաթ 1.8mg 0.64mg 15%
Ածխաջրեր 3.74g 40.77g 12%
Պղինձ 0.179mg 0.072mg 12%
Մանգան 0.366mg 0.126mg 10%
Կալորիականություն 19kcal 172kcal 8%
Վիտամին E 1.89mg 0.8mg 7%
Ֆոսֆոր 46mg 20mg 4%
Կալիում 379mg 232mg 4%
Folate, total 14µg 2µg 3%
Վիտամին B2 0.09mg 0.056mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0.9g 3%
Սպիտակուցներ 1.8g 0.82g 2%
Վիտամին B6 0.099mg 0.075mg 2%
Կալցիում 51mg 33mg 2%
Choline, total 18mg 7.1mg 2%
Ցինկ 0.36mg 0.17mg 2%
Ճարպեր 0.2g 0.63g 1%
Սելեն 0.9µg 1.3µg 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.023mg 1%
Վիտամին B3 0.4mg 0.597mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 39.87g N/A
Շաքար 1.1g 33.24g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B5 0.172mg 0.164mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.045g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04g 0.082g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07g 0.101g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.021g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
41% 55% 3%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 40.77 գ
Ջուր: 54.71 գ
Այլ: 3.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +990.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Խորովածի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: