Համեմատել Chard raw և Ռեհան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +247.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +76.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +115.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +213.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +136.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +100.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +385.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 830µg | 414.8µg | 346% |
| Մանգան | 0.366mg | 1.148mg | 34% |
| Պղինձ | 0.179mg | 0.385mg | 23% |
| Երկաթ | 1.8mg | 3.17mg | 17% |
| Folate, total | 14µg | 68µg | 14% |
| Վիտամին C | 30mg | 18mg | 13% |
| Կալցիում | 51mg | 177mg | 13% |
| Նատրիում | 213mg | 4mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.8mg | 7% |
| Վիտամին A | 306µg | 264µg | 5% |
| Մագնեզիում | 81mg | 64mg | 4% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.81mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.099mg | 0.155mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.8g | 3.15g | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.4mg | 0.902mg | 3% |
| Կալիում | 379mg | 295mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.07g | 0.389g | 2% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.64g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 46mg | 56mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.3µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.034mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.172mg | 0.209mg | 1% |
| Choline, total | 18mg | 11.4mg | 1% |
| Կալորիականություն | 19kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.5g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 526g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.14g | 1.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.74g | 2.65g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.3g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.03g | 0.041g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.04g | 0.088g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.017mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.083mg | 0.104mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.147mg | 0.104mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.191mg | 0% |
| Լիզին | 0.099mg | 0.11mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.019mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.11mg | 0.13mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.127mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.036mg | 0.051mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +220% |
հավասար
Ջուր
~92.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +455.7% |