Համեմատել Chard և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +561.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +183% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +462.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -84.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +95.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +759.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +322.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 327.3µg | 126.3µg | 168% |
| Երկաթ | 2.26mg | 0.86mg | 18% |
| Մագնեզիում | 86mg | 13mg | 17% |
| Պղինձ | 0.163mg | 0.029mg | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.22mg | 11% |
| Վիտամին C | 18mg | 9.2mg | 10% |
| Կալիում | 549mg | 194mg | 10% |
| Նատրիում | 179mg | 28mg | 7% |
| Վիտամին A | 306µg | 370µg | 7% |
| Folate, total | 9µg | 38µg | 7% |
| Մանգան | 0.334mg | 0.25mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1.3g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 0.07mg | 3% |
| Choline, total | 28.7mg | 13.6mg | 3% |
| Կալցիում | 58mg | 36mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.88g | 1.36g | 1% |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.18mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.163mg | 0.134mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.43g | 1% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 15kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.4g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 106kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.15g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.03g | 1.57g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.13g | 2.87g | 0% |
| Շաքար | 1.1g | 0.78g | N/A |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 0.08mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.36mg | 0.375mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.09mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.012g | 0.02g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.006g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.028g | 0.082g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.018mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.086mg | 0.059mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.154mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.135mg | 0.079mg | 0% |
| Լիզին | 0.103mg | 0.084mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.016mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.114mg | 0.055mg | 0% |
| Վալին | 0.114mg | 0.07mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.038mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +43.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +87.5% |
հավասար
Ջուր
~94.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +192.9% |
