Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt vs. Chard raw

Համեմատել Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 15% 8.3% 37% 8.5% 12% 31% 22% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 2.8% 0% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 0% 12% 14% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 4.7µg 830µg 688%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 8mg 30mg 24%
Երկաթ 0.22mg 1.8mg 20%
Մագնեզիում 12mg 81mg 16%
Վիտամին E 0.14mg 1.89mg 12%
Մանգան 0.169mg 0.366mg 9%
Պղինձ 0.11mg 0.179mg 8%
Կալիում 173mg 379mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g 5%
Վիտամին B5 0.408mg 0.172mg 5%
Կալցիում 13mg 51mg 4%
Վիտամին B2 0.04mg 0.09mg 4%
Սպիտակուցներ 0.62g 1.8g 2%
Ֆոսֆոր 29mg 46mg 2%
Սելեն 0.3µg 0.9µg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg 1%
Նատրիում 237mg 213mg 1%
Folate, total 18µg 14µg 1%
Choline, total 10.5mg 18mg 1%
Վիտամին B6 0.118mg 0.099mg 1%
Կալորիականություն 22kcal 19kcal 0%
Ճարպեր 0.48g 0.2g 0%
Ածխաջրեր 4.5g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.7g 2.14g N/A
Շաքար 1.89g 1.1g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.36mg 0%
Վիտամին B3 0.42mg 0.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.11mg 0%
Վալին 0.047mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 4.5 գ
Ջուր: 93.43 գ
Այլ: 0.97 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.9%
հավասար Ջուր ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.03g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.07g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169344/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: