Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt vs. Chard raw

Համեմատել Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 15% 8.3% 37% 8.5% 12% 31% 22% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 0% 2.8% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 0% 12% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 100% 0% 102% 38% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17559.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 4.7µg 830µg 688%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 8mg 30mg 24%
Երկաթ 0.22mg 1.8mg 20%
Մագնեզիում 12mg 81mg 16%
Վիտամին E 0.14mg 1.89mg 12%
Մանգան 0.169mg 0.366mg 9%
Պղինձ 0.11mg 0.179mg 8%
Կալիում 173mg 379mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g 5%
Վիտամին B5 0.408mg 0.172mg 5%
Կալցիում 13mg 51mg 4%
Վիտամին B2 0.04mg 0.09mg 4%
Սպիտակուցներ 0.62g 1.8g 2%
Ֆոսֆոր 29mg 46mg 2%
Նատրիում 237mg 213mg 1%
Սելեն 0.3µg 0.9µg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg 1%
Վիտամին B6 0.118mg 0.099mg 1%
Folate, total 18µg 14µg 1%
Choline, total 10.5mg 18mg 1%
Կալորիականություն 22kcal 19kcal 0%
Protein per 100 calories 2.8g 9.5g N/A
Calories per 10 g protein 355kcal 106kcal N/A
Weight per 100 calories 455g 526g N/A
Ճարպեր 0.48g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.7g 2.14g N/A
Ածխաջրեր 4.5g 3.74g 0%
Շաքար 1.89g 1.1g N/A
Ցինկ 0.31mg 0.36mg 0%
Վիտամին B3 0.42mg 0.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.031g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.04g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.07g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.033mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.058mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.03mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.11mg 0%
Վալին 0.047mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 4.5 գ
Ջուր: 93.43 գ
Այլ: 0.97 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.3%
հավասար Ջուր ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.03g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.07g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169344/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: