Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs. Chard raw

Համեմատել Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 15% 8.3% 37% 8.5% 12% 0.13% 22% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 2.8% 0% 6.5% 9.2% 7.9% 24% 27% 0% 12% 14% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 367% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17559.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.62 գ
Ճարպեր: 0.48 գ
Ածխաջրեր: 5.09 գ
Ջուր: 93.43 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +321.1%
հավասար Ջուր ~92.66g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Chard raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Chard raw Opinion
Կալորիականություն 24kcal 19kcal Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Սպիտակուցներ 0.62g 1.8g Chard raw
Ճարպեր 0.48g 0.2g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին C 8mg 30mg Chard raw
Զուտ ածխաջրեր 2.29g 2.14g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Ածխաջրեր 5.09g 3.74g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Մագնեզիում 12mg 81mg Chard raw
Կալցիում 13mg 51mg Chard raw
Կալիում 173mg 379mg Chard raw
Երկաթ 0.22mg 1.8mg Chard raw
Շաքար 1.89g 1.1g Chard raw
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Պղինձ 0.11mg 0.179mg Chard raw
Ցինկ 0.31mg 0.36mg Chard raw
Ֆոսֆոր 29mg 46mg Chard raw
Նատրիում 1mg 213mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 0IU 6116IU Chard raw
Վիտամին A 0µg 306µg Chard raw
Վիտամին E 0.14mg 1.89mg Chard raw
Մանգան 0.169mg 0.366mg Chard raw
Սելեն 0.3µg 0.9µg Chard raw
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg Chard raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.09mg Chard raw
Վիտամին B3 0.42mg 0.4mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B5 0.408mg 0.172mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.118mg 0.099mg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին K 4.7µg 830µg Chard raw
Folate, total 18µg 14µg Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Choline, total 10.5mg 18mg Chard raw
Հագեցած ճարպ 0g 0.03g Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.04g Chard raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.07g Chard raw
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.017mg Chard raw
Տրեոնին 0.031mg 0.083mg Chard raw
Իզոլեյցին 0.033mg 0.147mg Chard raw
Լեյցին 0.058mg 0.13mg Chard raw
Լիզին 0.03mg 0.099mg Chard raw
Մեթիոնին 0.001mg 0.019mg Chard raw
Ֆենիլալանին 0.036mg 0.11mg Chard raw
Վալին 0.047mg 0.11mg Chard raw
Հիստիդին 0.011mg 0.036mg Chard raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
206%
Chard raw
Mineral Summary Score
12%
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 212mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt
Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is richer in minerals?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote, fruit, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170403/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: